ag百家乐在线 5个手臂查考动作，刺激肱三头肌，打造粗壮的“麒麟臂”！
发布日期：2024-02-07 11:07 点击次数：115
肱三头肌手脚手臂肌肉的伏击构成部分，其发达进度关于打造令东说念主瞩主意“麒麟臂”起提神要作用。通过针对性的查考动作刺激肱三头肌，不仅不详加多手臂围度，进步整膂力量阐扬，还能塑造出愈加完竣的上肢线条。
接下来，小编就给为各人先容5个手臂查考动作，刺激肱三头肌，网络彩票和AG百家乐打造粗壮的“麒麟臂”！
动作1
单臂绳子下压
完成10~12次
动作2
绳子颈后肱三头肌伸展
完成10~12次
动作3
上斜哑铃颈后臂屈伸
完成10~12次
动作4
窄距肱三头肌推举（史姑娘机）
完成10~12次
动作5
坐姿哑铃颈后肱三头肌伸展
完成10~12次
⏰ 每完成一个动作休息60秒，以上动作一齐完成为一轮；提议作念3轮，每轮之间休息90秒。
坚握进行系统、科学的查考，并合理安排饮食和休息，信服各人不详灵验地刺激肱三头肌，逐渐打造出粗壮有劲的“麒麟臂”！