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已生！至心教唆一下未生的姆妈！
凌晨3点多到的病院查抄就3指了
4点多就生了
速率快到惊东谈主！
无痛也来不足打
6.6斤男宝宝
群众生的时候要合作助产士
头下来的时候一爽气速哈气不要使劲
千万记取！这么不会扯破！
生完就和没事东谈主不异，安适下地来往
底下是一些有助安产的小技巧超快安产技巧
1.下蹲畅通
下蹲畅通可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的坐褥准备畅通，下蹲畅通不错增浩瀚腿肌肉的力量，并匡助灵通骨盆。
(1)站在椅子背面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
(2)收腹、挺胸，肩部削弱，然后假造尾骨向地板迁移，就大概坐在椅子上，找到一个均衡点，尽量将要点移向脚后跟
伸开剩余63%(3)深呼吸，然后渐渐站起，重迭数次。
2.盘腿坐 5分钟
孕晚期每天坚捏盘腿坐5分钟再寝息，这个姿势不错匡助你灵通骨盆，削弱髋，为安产作念准备，同期还能改善姿势，威斯尼斯人AG百家乐缓解背部弥留。
(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(若是腰下垫着毛巾会更舒畅)
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度使劲
(3)保捏姿势5秒，然后削弱，重迭数次
3.凯格尔磨练
准姆妈在坐褥时能更自如地抑遏会音处，的肌肉。站姿准备，双手当然下垂或者是护住腰部;吸，使会音收缩朝上，雷同于嘘嘘时一会儿罢手的看成。不错在手机里随着一个叫G动的运用来作念凯格尔跟练，每天三组，增强盆底肌肌力，加速第二产程
4.抑遏饮食
精采补充养分，膳食均衡，不要挑食，理念念的怀胎体重是加起来共增多 12 公斤独揽为宜。
5.坐坐褥球
颠坐褥球有好多的平允，不错匡助推拿
6.漫衍
饭后不错在家东谈主的随同下下楼漫衍，孕晚期精采少爬楼梯。
7.喝蜂蜜水
规定宫缩已开指后，喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。
群众生完也要精采戴月子帽，头不要吹风
8.小马步畅通
能加速宫颈扩展，让胎头下落马上同期还可缩小开宫指的时候 减少孕妈在第1产程的悲惨。
发布于：山东省