大寒是二十四骨气中的临了一个骨气。公历每年1月20日前后，当太阳到达黄经300度时，即为大寒。“过了大寒，又是一年”。大寒是一年当中最冷的时节，此时大当然阴气渐渐调谢，阳气准备萌发，东说念主体脏腑、作为要津均处于寒凉气象，因此，大寒时节保健养生以防“寒”为主。
防鼻寒
应答瓜代：晨起冷水搓鼻
关于患有鼻炎、慢阻肺等呼吸说念疾病的东说念主来说，秋冬季节的清冷空气容易刺激鼻腔，导致不适症状如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。
冬季日夜温差大，尤其是鼻炎患者，每天旦夕用冷水搓搓鼻翼大致用冷水洗鼻，不错有用增强鼻粘膜的免疫力，改善过敏性鼻炎的症状。
防颈寒
应答瓜代：戴领巾穿立领装
冬天是颈椎病高发的季节，颈部作为东说念主体的“要隘”，不但充满血管，还有许多紧迫的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及蔓延到肩部的肩井穴。
因此，戴领巾穿立领装是个好倡导，不但能挡住寒风，给脖子御寒，还能幸免头颈部血管因受寒而松开，对崇拜高血压病、心血管病等疾病有一定的克己。
防肺寒
应答瓜代：喝热粥
肺为娇脏，主伶仃外相，大寒时骨气温低下，容易出现鼻塞、流涕、咳嗽等肺系疾病，除了正常防备字据天气遴荐相宜的衣物，如穿立领的衣裳、戴领巾、戴帽子等，在饮食上不错遴荐一些辛温解表、宣肺散寒的食材，如葱白、生姜煮热粥或煮滚水喝，大致正常进行艾灸，如大椎穴、风池穴、列缺穴等。
防腰寒
应答瓜代：双手搓腰
腰为肾之府，喜温恶寒，上班族常伏案职责，加之坐姿不良、作息不法例等，常出现腰部疾患。
双手搓腰有助于领路带脉、结实腰脊和固精益肾，ag百家乐九游会常推拿能暖热肾阳、洞开气血。具体的作念法是：两手对搓发烧后，紧按腰眼处，稍停移时，然后用劲向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次作念50-100遍，每天旦夕各作念一次。
防足寒
应答瓜代：加强足部运动、足浴
脚被称作念是东说念主体的“第二腹黑”，要是始终久坐、很少动脚，不仅对脚部组织有影响，还会影响躯壳健康。
在大寒时节，高下楼走楼梯、步行、登山、晨跑等，皆能熟练双脚，增强其抗寒能力。关于终年手脚冰冷东说念主群，冬季可进行足浴，足浴的水温最佳40℃操纵，水合并踝要津处，每次足浴时刻不卓绝30分钟，浸泡到足部皮肤微微泛红即可，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2-3分钟。
此外，大寒时节，在起居方面要适合冬季闭藏的特质，罢黜“早卧晚起”的原则。冬季心脑血管发病率培植，切记不要情感兴奋、过量饮酒和剧烈运动。不错循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，既运动肢体，也加强了气血轮回初始，负气血茂盛、气机洞开、血脉顺和。
多吃哪些食品不错防寒御寒？
大寒过立春到，怎么颐养成功过冬？
大寒运动要罢黜哪些原则？
最冷季节怎么补肾气？
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