亲爱的一又友们，今天我来教世界制作一款既可口又养生的甜品——莲子花生糯米银耳羹。这款甜品不仅滋味香甜，况且富含多种养分因素，允洽全家东说念主享用。让咱们全部来学习如何制作这说念暖心甜品吧！

准备材料

- 莲子 50克

- 花生 50克

- 糯米 100克

- 干银耳 20克

- 红枣 10颗

- 枸杞 20克

- 冰糖 适量（凭证个东说念主口味周折）

- 净水 适量

制作才略

**第一步：准备责任**

领先，准备好通盘需要的食材，并进行初步解决：

- **莲子**：提前泡发约2小时，去除莲心后备用。

- **银耳**：用温水泡发30分钟，直至都备软化，然后撕成小朵，去掉根部较硬的部分。

- **花生**：不错提前泡发1小时，这么煮的时候更容易熟透。

- **糯米**：淘洗干净备用。

- **红枣**：洗净去核，切成两半备用。

**第二步：炖煮银耳**

取一个大锅，加入足量净水（梗概是通盘食材的三倍）。先放入泡发好的银耳，大火煮开后转中小火慢炖约30分钟，直到银耳变得透明且汤汁浓稠。

**第三步：加入其他食材**

在银耳炖煮到差未几时，次第加入莲子、红枣、花生和糯米。链接用中小火慢炖约40分钟，时间要经常搅动以防粘底。如若发现水量不及，不错符合添加一些沸水。

**第四步：调味**

当通盘食材都已软烂，汤汁也变得愈加浓稠时，加入适量冰糖调味。冰糖不仅能增多甜味，还能起到润肺止咳的作用。不错凭证个东说念主口味周折冰糖的用量，可爱甜一丝的一又友不错多加一些。

**第五步：终末一步**

在甜品行将完成前5分钟，加入枸杞。枸杞不宜永劫期高温炖煮，不然会轻松其养分因素，是以最佳是在终末几分钟加入。

**第六步：装盘与享用**

关火后稍等片霎，让甜品略微冷却一下，这么口感会更好。然后盛入碗中，即可享用。这说念甜品既不错热吃，也不错放凉后食用，都止境可口。

小贴士

1. **食材聘用**：尽量聘用无硫磺熏制的干银耳和红枣，这么更健康。

2. **泡发时期**：不同的食材泡发时期不同，AG百家乐能赢吗无情按照上述才略进行操作，以确保食材好像充分经受水分，煮出来的甜品口感更好。

3. **火候为止**：炖煮历程中要提神火候，尤其是银耳和糯米，需要保握中小火逐渐炖煮，手艺保证最终的口感绵软顺滑。

4. **养分搭配**：这说念甜品集多种滋补食材于一体，具有养快慰神、健脾益胃的功效，罕见允洽体质朽迈、气血不及的东说念主群食用。

养生功效

- **莲子**：有养快慰神、健脾止泻的功效，罕见允洽失眠多梦者食用。

- **花生**：富含卵白质和脂肪酸，有助于提高免疫力，保护心血管健康。

- **糯米**：性温，能暖脾胃、补中益气，尤其允洽冬季食用。

- **银耳**：被誉为“遗民燕窝”，具有滋阴润肺、好意思容养颜的功效。

- **红枣**：含有丰富的维生素C和铁元素，有补血养颜的作用。

- **枸杞**：具有明目、增强免疫力等多种保健功能。

健康教唆

这款甜品止境允洽秋冬季节食用，尤其是在清冷的日子里，喝上一碗和缓的甜品，既能补充能量，又能润泽躯壳。关于容易算作冰凉的一又友来说，这款甜品更是再合适不外了。

经典变式

如若你念念要尝试更多变化，不错凭证个东说念主喜好周折食材比例或添加其他滋补食材，比如：

- 加入一丝红豆，增多甜品的丰富度。

- 放入几片山药，扶助甜品的滋补成果。

- 加入少许龙眼蜜，增添当然的甜味和香气。

结语

这说念莲子花生糯米银耳羹，不单是是一说念甜品，更是一种充满爱意的家庭好意思食。不论是作为平淡早餐还是下昼茶点，它都能为你的生计增添一份和简短甘好意思。但愿世界都能脱手试试AG真人百家乐靠谱吗，享受制作的乐趣，同期也能为我方和家东说念主带来健康和幸福。愿这说念甜品成为你家餐桌上的常客，带给你满满的幸福感！

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