如安在复杂环境中保抓内心的安定与坚贞？如安在困境中不仅不被击垮ag竞咪百家乐，反而从中赢得成长？这不仅是个东说念主成长的课题，亦然通盘这个词社会需要关注的报复议题。

心情韧性，手脚一种在压力、波折和困境中速即回话并从中成长的才气，恰是咱们搪塞变化的要道。它不仅是心情学商榷的报复畛域，也在东说念主类文化中有着深厚的根基。

“韧”字由“韦”和“刃”组成。“韦”本意指的是熟牛皮，“刃”等于刀刃。念念象一下，手里拿着一张熟牛皮的嗅觉是什么样？揉它、搓它、拧它，甚而用刀去划它，它齐不会损坏。如若类比一个东说念主、一个组织、一个国度、一个民族或者一种文化，它们有无边的内生能源，质量柔嫩而又结子；受外力作用时，天然会变形然则不会脆折；天然会有波动，但总有回话元气的步调；天然有各式贫窭，但永远有很强的规复力、耐磨力与内驱力。这等于“韧”字带给咱们的文化心情启示。

孔子提议“正人不器”，即正人应具备顺应各式环境的才气。孟子更所以“天将降大任于斯东说念主也，必先苦其心志，劳其筋骨”来强调困境对东说念主格的锤真金不怕火。老子在《说念德经》中提到“柔之胜刚”，合计柔韧的力量比刚强更为抓久。在变化中保抓内心暖和的“顺从其好意思”，体现了在剧变中保抓韧性、柔能克刚的大聪惠。

什么是心情学中的韧性呢？第一是反弹力，就像一个物体受到压力之后或者反弹，规复到浮浅的气象。第二是抗压力，就像车轮上坚贞的橡胶，十分抗压，也十分耐磨。第三是创伤后成长（PTG）。有一个想法叫“创伤后应激龙套”（PTSD），等于东说念主在波折、倒霉、打击之下产生的大脑神经系统毁伤，从而变成情怀与心情方面的一跌颓丧，甚而崩溃。然则心情学家还发现，好多东说念主在创伤后靠着我方内心的积勉力量，靠着科学的步调，十足不错走出暗影，达到一种愈加惬心东说念主生的气象，这等于创伤后成长。

试验发现，不同的东说念主对波折的反馈迥然相异。一部分东说念主或者速即退换心态，校服生活中的失意与打击，而另一部分东说念主却可能因此深陷厄运。判袂就在于心情韧性的强弱。因此，心情韧性是决定一个东说念主校服贫窭取得抓续成效的一项极度报复的心情学变量。

无论是多数的心情科学试验，仍是历史上伟大东说念主物的故事，以及咱们身边的无边平凡东说念主的人命流程，齐告诉咱们，心情韧性不是一种天生的品性，而是需要通事后天赓续的学习、探索、实行和退换，才或者发展出来。心情韧性不是省略的顽强。中国东说念主受罪耐劳的背后，更多是一种或者正视厄运、舍弃空乏、忍耐坚忍、自立束缚的心情力量。

一种有韧性的文化，不时会阅历4个才气来搪塞变化，卓著是那些耐久的、深档次的、复杂的变化。

一是未雨策动。等于濒临可能存在的变化，保抓必要的警悟，严慎制定合理的指标与计谋系统。二是临危不乱。关于无法判断、难以预念念的问题，保抓自由，AG真人百家乐叛逆外部负面影响的侵袭，以“柔韧”的姿态主动招揽外部能量。三是见风使舵。要顺应变化并接管纯确实战术与之周旋，从中找到施展本身上风的空间，切不成堕入目空一切的受害者心态，更不要衔恨“顺应不良”，固步自命。四是快速回话。任何大的变化齐只怕代周期，当新的生活顺应到来之时，要快速参加资源，开采编削系统来进行“反弹”，再次进入“未雨策动”的气象，形成闭环。

今天，咱们普及心情韧性，校服厄运、波折和倒霉，是有许多科学步调的：

冲破竣工主张，悦纳自我。好多优秀的东说念主会走进一个“自我品评的冲动”误区，发达为过分的竣工主张，优秀成为一种严重的心情职守。商榷发现，这种惊慌是心情韧性归天的报复原因。普及心情韧性，当先要放下竣工主张与自我惊慌的包袱，悦纳我方，赏玩我方。

保抓积极的东说念主际关连与社会复古。东说念主类大脑不错产生一个卓著报复的神经化学递质——催产素，它能让东说念主感到爱、至意与眷注，心里缓和流淌。因此，保抓邃密的家庭关连、责任关连、社会关连与文化关连，多与家东说念主、一又友、共事保抓邃密的来去，多参与社区行为，多去周密别东说念主，领有更多的社会同理心，齐不错普及心情韧性。

除此以外，还有一些科学妙技不错从细节上匡助东说念主们强化心情韧性。举例，在脸色不好时，不错作念一些收缩的呼吸老练。出现情怀归天时，不错闻闻天然界的幽香。濒临挑战产生无力感时，给我方作念顿饭、泡壶茶、冲杯咖啡。孑然沉静时，不错去作念作念领会。东说念主生是一个个片断的组合，成效是一个个细节的蓄积。不同的细节处罚，会给东说念主们提供十足不同的心情感受与情怀价值。这些步调齐不错匡助咱们在生活中克服情怀归天，校服自我怀疑，引发心情力量，走出心情低谷，创造一种顽强的、进取的、永远的韧性。当咱们每一个东说念主齐有积极进取的心情韧性时，咱们的社会就会愈加充满但愿。

大体裁民众苏东坡碰到了好多东说念主生的风风雨雨，但他永远保抓顽强的心情韧性。正如他在《定风云》中所写：“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖草鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”东说念主生辞世，不如意事十之八九，报复的是保抓咱们我方内心的暖和与矢志不渝的精神。道贺全球在2025年齐能保抓顽强韧性，得益幸福生活。

（作家为清华大学心情与解析科学系教师）ag竞咪百家乐