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高血脂，这个词听起来可能还是让好多东谈主头疼不已。它让你的体检敷陈上红字频频，还可能暗暗影响你的血管健康，以至加多心血管疾病的风险。大无数高血脂患者皆会接收调理饮食、加多通顺，以至服用降脂药来为止血脂水平。
而你可能莫得相识到，遥远服用降脂药，居然有可能导致体内锌含量下跌，而这又会对体格带来一系列潜在的影响。
锌，这个被好多东谈主忽视的微量元素，其实与高血脂、心血管健康息息相关。
它影响胆固醇代谢，还在督察免疫系统、促进伤口愈合、督察味觉和感觉等方面阐扬着病笃作用。
如若体内缺锌，可能会让降脂成果大打扣头，以至激勉其他健康问题。
今天，咱们就来真贵探讨“降脂药与锌的关系”，并告诉你哪些食品可以匡助你科学补锌，让降脂更健康、更高效。
降脂药与锌的关系：它们之间有什么“矛盾”？
咱们得弄了了一个问题：为什么遥远服用降脂药可能会导致缺锌？ 这其实触及到东谈主体的金属元素代谢。
1. 他汀类药物怎样影响锌的代谢？
他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等）是现在最常用的降脂药之一，它们通过防止肝脏中的HMG-CoA复原酶，来减少胆固醇的合成，从而裁减血液中的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）。
固然它们在裁减胆固醇方面成果权臣，但也有一些反作用，比如影响肝脏对某些金属元素的代谢。
研究发现，遥远服用他汀类药物的东谈主，体内的锌、镁、铜等微量元素水平可能会下跌（参考文件见文末）。
这是因为这些药物在调理胆固醇的也会影响肝脏对锌的接收和储存。
锌是许多病笃酶的辅因子，包括对胆固醇代谢至关病笃的金属酶。
如若锌的水平下跌，可能会导致肝脏代谢零乱，以至影响降脂药的成果。
2. 锌对胆固醇代谢的影响
锌在胆固醇代谢中上演着病笃变装，它粗略影响胆固醇的合成、转运和排泄。
研究标明，锌的枯竭可能会导致血脂零乱，加多低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）水平，同期裁减高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）。
毛糙来说，缺锌可能会让“坏胆固醇”升高，让“好胆固醇”裁减，这对心血管健康极为不利。
锌还参与胰岛素的合成和分泌，这意味着它与血糖调理密切相关。
而高血脂和糖尿病时常是“难兄难弟”，许多高血脂患者同期也有血糖问题，锌的枯竭可能影响血脂，还可能加重胰岛素抵御，加多糖尿病风险。
3. 缺锌的症状有哪些？你可能还是中招了
锌是东谈主体必需的微量元素，但它不会在体内遥远储存，因此需要通过饮食握续摄入。
如若你遥远缺锌，aG百家乐真人平台可能会出现以下症状：
免疫力下跌，容易生病 —— 时常伤风、伤口愈合慢，可能是缺锌的信号。
味觉和感觉减退 —— 你是否认为食品变得“淡而无味”？这可能是锌枯竭影响了味觉受体。
皮肤问题 —— 皮肤干燥、容易起皮、以至长痘，可能与缺锌筹商。
脱发增多 —— 锌是督察毛囊健康的病笃元素，缺锌可能会导致头发脆弱、易掉落。
指甲出现白点 —— 这并不是缺钙，而更可能是缺锌的发达。
如若你遥远服用降脂药，同期又出现了上述症状，补锌可能是一个值得研究的健康战术。
补锌吃什么？这6种食品值得重心矜恤
补锌，别只思着牡蛎，其实好多常见食品也富含锌！
1. 瘦牛肉
保举情理：动物性锌接收率高
瘦牛肉含有丰富的卵白质，还富含锌。
每100克瘦牛肉含锌6.0mg，并且动物性锌的接收率远高于植物性锌。
如若你血脂偏高，暴虐接收瘦牛肉而非肥牛，减少富裕脂肪的摄入。
2. 南瓜籽
保举情理：零食中的“锌”高东谈主
南瓜籽的锌含量惊东谈主，每100克南瓜籽含锌7.5mg，并且富含镁、铁等多种微量元素。
每天吃一小把南瓜籽，能补锌，还有助于督察血管健康。
3. 鸡蛋
保举情理：蛋黄是锌的宝库
鸡蛋的蛋黄部分含锌量较高，每100克蛋黄含锌4.2mg。
鸡蛋中的卵磷脂对血管健康也有平正，高血脂患者可以适量吃鸡蛋，但要幸免高温油炸。
4. 黑芝麻
保举情理：补锌还能护血管
黑芝麻中富含锌、维生素E和不富裕脂肪酸，有助于裁减血脂、保护血管。
每天吃点芝麻糊，或者在饭菜里撒点芝麻粉，皆是可以的接收。
5. 扁豆
保举情理：植物性锌的优秀开端
扁豆富含锌，每100克扁豆含锌3.6mg，并且膳食纤维丰富，有助于为止血脂。
如若你平淡吃肉较少，可以多吃扁豆、鹰嘴豆等豆类食品。
6. 牡蛎
保举情理：公认的“补锌之王”
牡蛎的锌含量极高，每100克牡蛎含锌25mg，远超其他食品。
但高血脂患者吃牡蛎时，暴虐接收清蒸或水煮的神气，幸免油炸或油腻调味。
转头
关于高血脂患者，相配是遥远服用降脂药的东谈主来说，矜恤锌的摄入至关病笃。
合理的饮食调理，粗略让降脂更高效、更健康。
日常饮食中，多吃瘦牛肉、南瓜籽、鸡蛋、黑芝麻、扁豆、牡蛎等富含锌的食品，既能补充所需，又能减少迥殊的健康风险。
信息开端
《中国住户膳食指南（2022）》
《锌与东谈主体健康》，中华医学会论文集
本文所述本色，均基于现存科学常识和中医表面整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。
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