ag真人百家乐官网 冬藏“藏”的是什么呢？

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中医认真天东谈主合一，合计东谈主和当然界关系特出密切，所谓“冬藏”其实是适合冬季当然界闭藏的法则。

冬藏“藏”的是什么？

第一是藏精

中医合计肾主藏精、主纳气， 冬季比拟珍摄养肾和固精，不错使东谈主体的精气内聚，为来年的期望勃发奠定基础。另外，冬天东谈主体的阳气是内收的，要减少一些毋庸要的膂力铺张，储存能量。

第二是藏神

冬季应宁神静志，幸免情愫过于振奋，以凝视阳气过度外泄。另外，冬季昼短夜长，东谈主的情愫额外容易低垂，这时要更珍摄治愈心态，保抓内心的坦然、从容，也幸免过度粗犷和抑郁情愫发生。

冬藏·养生

饮食方面

不错稳健进食一些 核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆、羊肉等比拟温热的食品补肾助阳，然则吃多了容易产生内热、酷暑，不错相助 萝卜、白菜等时令蔬菜，幸免过度温补而变成的酷暑。

起居方面

冬季尽量早睡晚起。早睡不错养阳气，ag百家乐技巧晚起不错固守阴气。睡前泡泡脚，用 37~38摄氏度的温水，泡10~20分钟，成心于寝息暖和血清爽。

畅通方面

冬季不宜作念剧烈活动，不错采纳一些平缓的畅通，比如 八段锦、五禽戏、太极拳等，这些功法齐是身心同调，一方面锻练体格，另一方面可治愈心计心态。

要安谧在天气较暖、阳光富足的时辰畅通，幸免在阴凉、阴湿的环境中畅通，以免毁伤阳气。 畅通时以微微出汗为宜，不可当作太大、大汗淋漓，不然容易阳气外泄，对体格不利。

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开始：北京健康西席、 国度卫生健康委12月20日新闻发布会施行

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发布于：北京市

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