ag百家乐 「香澜医聊」晴明食青团怕发胖？中医妙法巧解糯米滞气之忧
“孙姆妈，蛋黄肉松青团太诱东说念主啦，我不错吃吗……”湖南中医药大学第一附属病院孙贵香磨真金不怕火体重解决门诊，一个胖乎乎的小密斯捏着青团盒子俏皮的探头进来，而已地扯了扯襦裙系带ag百家乐，胆寒的问说念。
“小馋猫又管不住嘴啦？”孙大夫轻声笑了笑，“糯米团子像裹了糖衣的和善刀——用得好养东说念主，用不好嘛，就会长肉肉咯。”
“啊！那……要若何办呢？”小密斯无奈捏了捏手中的青团。
“哈哈，要破解这甘好意思罗网啊，得用三把钥匙……”孙大夫提起茶匙，轻叩杯沿，叮当声里飘出千年养生智谋。
一、甘好意思与包袱：青团的双重脚色证实
（一）甘好意思承载——青团的正面脚色
青团主料为糯米与艾草，其配伍深谙阴阳同一之说念：糯米甘温入脾、胃、肺经，《随息居饮食谱》载其能“补肺气，充胃津，助痘浆，暖水脏”，尤擅补中益气、健脾止泻；艾叶辛温入肝、脾、肾经，《本草摘要》胪陈其“回阳救逆，理气血、逐湿寒、止血安胎”之效。
二者谄媚而成的青团，号称当令而食的养生典范，此“正面脚色”深受巨匠宠爱。晴明时节细雨缱绻，东说念主体易受湿邪侵袭，出现春疲劳力、肢体困重等不适，艾草辛温发散祛肌表湿困，糯米温中健脾解湿邪积贮，两者很是，共除湿困脾阳之症。春属肝木，主升主动，色主青，艾叶色青应春之色，气息芳醇适合肝喜调达之性，合五行生发之机。这种将气节养生与五行脏腑表面融于食养，恰是中医“药食同源”的智谋体现。
（二）甘好意思代价——青团的邪派形象
1.糯米黏滞，碍中焦气机。过量食用青团则黏腻缠胃，阻扰脾之升清降浊功效。脾失健运，水谷精微难以化不满血，反聚为痰湿脂浊，积于腠理而发胖。
2.湿邪困脾，膏脂袭击。糯米黏滞与青团中糖、油蚁合难以消化，易生内湿。湿邪一朝形成，便会困遏脾土的平素运化功能，使得水液代谢失常，痰湿内蕴，进而凝滞为脂，最终形成“膏东说念主”之态，身形逐渐臃肿，身形亦失。
在好意思食江湖中，青团俨然化身为令东说念主又爱又恨的“邪派形象”——潜藏奥妙的致胖元凶，让大批门客对其爱恨交汇。想要见效瓦解这份甘好意思罗网，三把中医钥匙将为咱们叩开健康享“瘦”的层层关卡。
二、击倒邪派青团的三把钥匙——化解糯米滞气的中医三法
（一）饮食摄养——第一把钥匙
1.择时择量四要诀
（1）暖食化滞法：《老老恒言》载“胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运”，暖食利于脾胃运化，且糯米支链淀粉遇热糊化，沙巴贝投ag百家乐则易为消化酶成见，冷却后分子重排形成抗性淀粉，故当谨守“出锅即食”原则。
（2）昼日进食律：依《黄帝内经》“日中而阳气隆”之理，建议申时（15-17时）前完成食用，留足脾胃运化本领；要是夜间食用，阴气渐长，则脾胃运化拖沓，容易导致消化不良。
（3）粗细配伍法：配伍荠菜、马兰头等辛香野菜，辛能散结，香能醒脾，化解黏腻。忌配肥甘好意思味，防“膏粱之变”而致痴肥。
（4）定量替代法：作东食则限1-2枚/餐，作茶点需减等量主食。优选紫薯、山药等低升糖指数馅料，契合\"五谷为养\"养生准则。
2.经典药茶配伍——陈皮三仙茶
原料构成：陈皮5克，山楂10克，神曲6克，炒麦芽6克。
制法用法：热水焖泡10分钟，食后温饮。
允洽东说念主群：行气导滞，消食化积，允洽于食用糯米等引起的脘腹痞胀、消化不良等东说念主群。
3.四类慎用东说念主群
（1）脾胃退步者：老东说念主、小孩以及肠胃功能较弱的东说念主群食用后可能出现腹胀、消化不良等症状。建议少许食用，并搭配陈皮三仙茶或助消化的食品。
（2）糖尿病患者：青团的含糖量较高，食用后容易导致血糖快速升高。糖尿病患者应尽量幸免食用传统青团，或聘用无糖、低糖版块，同期严格划定摄入量。
（3）胆胰疾患者：青团中的油脂刺激胰腺分泌，亦可诱发胆囊松开，加剧病情。
（4）艾草过敏者：属特禀质，可改菠菜汁制青团，既存青郁之色，又逃匿过敏之虞。
（二）气机指引——第二把钥匙
1.揉腹导气法
《诸病源候论》言“摩腹令气下”，掌心贴肚脐，顺时针由小及大揉36周，逆时针由大及小揉24周，有助于胃肠蠕动。
2.穴位按揉法
（1）按揉足三里：位于犊鼻下3寸，胫骨前缘外侧一横指处。食后拇指点揉此穴位5分钟，促脾胃运化。
（2）推揉中脘穴：位于脐中上4寸，前正中线上。手掌根部顺时针推揉中脘穴，勾通腹式呼吸，助气机畅通。
（3）掐按合谷穴：位于第2掌骨桡侧的中点处。掐按合谷穴，可通降肠腑，缓解食后腹胀。
（三）放手清楚——第三把钥匙
1.食后散布：《令嫒翼方》称“食毕行步，迟疑则永生”，食毕缓行百步，忌久坐卧，防气机壅滞，亦可促进消化。
2.柔缓清楚：辰巳二时，东说念主气在脾，建议上昼7-11时进行八段锦、太极拳、五禽戏等柔缓清楚，助脾运化水谷精微。
青团算作晴明传统好意思食，既承载着艾草温阳祛湿、糯米温中健脾的养生智谋，也潜藏糯米黏滞碍气、糖油困阻气机的健康隐患。中医以\"治未病\"想维建议三重破解之说念，惟有掌执传统养生文化的阴阳均衡之说念，方能在传承习俗与看管健康之间找到齐全均衡。
\"养生就像系衣带，松要紧合度才好\"，孙大夫轻拢小密斯的襦裙系带说说念。茶香氤氲中，千年食养智谋化作春风，将晴明的草木清气形成看管安康的不朽芬芳。
湖南医聊特约作家：湖南中医药大学、湖南省中医药和中西医蚁合学会治未病与健康解决专科委员会 陈子怡 胡家宝 肖维 罗佩 肖斌斌眷注@湖南医聊，得回更多健康科普资讯！
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