ag百家乐 对于印发《广东省2024年冬季、2025年春季中医药治未病提示》的奉告
粤中医办函〔2024〕80号ag百家乐
各地级以上市卫生健康局（委）、中医药局：
为充分施展中医药在疾病防患方面的作用，我局交付省中医治未病做事质控中心组织巨匠推敲制定了《广东省2024年冬季、2025年春季中医药治未病提示》，供各地参考。
附件：广东省2024年冬季、2025年春季中医药治未病提示
广东省中医药局办公室
2024年12月31日
附件
广东省2024年冬季、2025年春季
中医药治未病提示
“冬季进补、春来打虎”，冬春季是中医养生保健的迫切季节。冬季之一年之中阳气向下向内拘谨封藏的季节，消化力较之夏秋有所增强，是进补的最好时机。冬季调补躯壳，使肝肾之精得以充盈封藏，来年春天阳气则会更好地升发，体质得以普及。不同体质东谈主群亦有不同的健康保健侧要点，冬春养生需因时（季节特色）、因东谈主（体质特色）、因地（地域特色）制宜，抽象制定可贵计谋。
张开剩余91%一、冬季养生调补筑基
冬季养生，投降《黄帝内经》中冬季“闭藏”之谈，融称身心。《四气调神大论》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺。”在冬季，万物期许潜伏，东谈主体也应顺应天然，减少阳气的扰动。应当调整作息，早睡晚起，以养蓄元气心灵，幸免过早起床受到阴寒空气的刺激，伤及阳气；情谊上，要保握宁静祥和，如鱼鸟深藏，拘谨心神，幸免过度浪费精神，防患忧郁和哀痛情谊的滋生。
（一）冬季食疗：温润津润，养分平衡。
饮食原则为适量温阳进补，不忘养阴，减咸增苦。从养分学角度而言，可适当加多动物类食品。 幸免过食大辛大热食品。保举食品：糯米、山药、黑豆、韭菜、木耳、龙眼肉、大枣、芡实、黑芝麻、猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、鸡肉、鸭肉、河虾、对虾、鲍鱼、海参。
1、肉苁蓉炖羊肉
【原料】羊肉250克，肉苁蓉30克，陈皮1瓣，当归2片，生姜适量，食盐极少。
【作念法】羊肉洗净切块，焯水备用，把通盘材料放入炖盅，加净水适量，炖1.5小时，调味即可。
肉苁蓉能温肾填精，当归养血又去羊肉膻味，羊肉则是大补气血的食品，尤适当于畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、疲钝乏力的东谈主群。
2、首乌芝麻核桃黑豆羹
【原料】制首乌30克，黑芝麻50克，核桃肉100克，黑豆50克，红糖适量。
【作念法】材料洗净，锅内加适量净水煮沸，放制首乌煮30分钟，捞起备用；把黑豆、核桃肉及芝麻用搅动机打成粗粒状，再冲入首乌水中煮15分钟成羹状，加入红糖调味即可。
肾主水，主保藏，应冬季。五色入五脏，讲的是不同神采的食品阐明五行学说能与脏腑磋议，其中玄色食品入肾，能补养肾脏，对于肝肾不及、精血亏虚而致头晕头痛、忘记失眠、白首脱发等东谈主群尤为适用。
3、体重处理东谈主群相配保举
（1）牛油香炒芦笋
【原料】芦笋500克，牛油、食盐适量。
【作念法】将芦笋根部及皮削掉，切段，焯水备用；热锅，加入牛油，再加入芦笋炒香炒熟，加食盐调味即可。
张秉成在《本草便读》中指出：芦笋，茎与笋有高潮之意。其应春天阳气生发，能增强东谈主体元气心灵、抵拒疲劳。
（2）红曲党参炖鸡
【原料】鸡腿肉500克，党参15克，红曲米2.5汤匙，料酒1汤匙，生姜5片，食盐适量。
【作念法】鸡腿肉切小块，党参净水浸泡30分钟备用；把通盘材料放入电饭锅，倒入温水适量，充分搅动均匀；加热鼎沸后赓续炖30分钟，调味即可。
红曲具有健脾消食、活血化瘀的功效，当代药理推敲标明，红曲能裁减脂肪，相配适用于胆固醇高的东谈主群，搭配党参能加强壮脾益气之功，适用于代谢慢、体重处理东谈主群。
（二）膏方养生：补虚扶弱，增强体质。
冬季调补养生应顺应天然界的闭藏规章，以“敛阴护阳”、“添精益元”为主。膏方，是中医传统养生设施之一，亦然冬季最好养生保健之品之一。中医膏方，又叫膏剂、膏滋，是指药材用水煎煮，滤取药物的煎液，经浓缩后加入胶类、糖类制成的半流体制剂概况稠厚的药膏，相配适用于各样亚健康、体质年迈易患疾病、病后体虚以及有抗衰需求的老年东谈主等群体。
家中制备膏方示例：姜枣膏
材料：生姜300g红枣300g红糖：150g（可阐明口味调整红糖用量）
制作：生姜洗净切块或切片（无需去皮），红枣洗净去核，红糖切小块备用。不错选拔将生姜放入管制机中榨成汁，滤掉姜渣，红枣放入管制机中搅动成泥。将姜汁、红枣泥和红糖沿途倒入锅中，搅动均匀。大火煮开后转小火慢熬，时期需束缚搅动以防糊锅。熬制进程中，膏体变得广博且神采均匀时，即可关火。
储存设施：将熬好的姜枣膏倒入干净的玻璃瓶中，恭候天然冷却。确保玻璃瓶已消毒，并密封放入雪柜冷藏保存，可保存1个月。
服用设施：晨起每次取1-2勺姜枣膏。用沸水冲泡至溶解，搅动均匀后饮用。
功效：温中散寒、健脾暖胃、补中益气、养血安神、活血暖宫。
闪耀事项：若出现伤风、发烧等症状、慢性病急性发作时应暂停服用。怀胎及哺乳期妇女慎服。膏方服用时期需忌口，如含东谈主参的膏方忌用生萝卜、萝卜籽等消导破气之品，不宜饮用浓茶、咖啡。
如需更有针对性的改善健康气象，冷漠至病院请中大夫辨证论治后开膏。
（三）晒太阳：冬季养生的天然疗法。
中医合计，太阳是天然界阳气的最迫切着手，太阳是天然界阳气的迫切着手，冬季晒太阳有助于温通经络、和洽气血、增强体质，尤其对于岭南地区的东谈主们来说，相配是气虚质、阳虚质东谈主群，适当的晒太阳能带来诸多益处，可玉体质、充实阳气。
温补阳气：冬季是天然界阳气澌灭的时候，东谈主体阳气也相对较弱。晒太阳不错温补阳气，增强躯壳的抗寒才智，减少伤风等疾病的发生。
和洽气血：有助于和洽气血，改善体质。阳光能促进血液轮回，加快推陈出新，缓解冬季因阴寒而激发的手脚冰凉、关键难堪等问题。
普及免疫力、防患疾病：阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，增强免疫力，对防患骨质疏松、心血管疾病等有一定作用。
晒太阳的设施、时期与频率：
设施：尽量让躯壳更多的部位继承阳光照耀，如背部、手臂、腿部等。背部是中医所说的“阳脉之海”，多晒太阳有助于普及阳气。
最好时段：在广东地区，ag真人百家乐 229622点co冬季上昼10点到下昼3点之间的阳光较为慈祥，是晒太阳的理思时段。幸免在中午12点到1点阳光最强烈的时候晒太阳。
握续时期：每次晒太阳的时期以20-30分钟为宜，阐明个东谈主体质和天气情况适当调整。要是感到不适，应立即罢手。
限定防护：天然广东冬季阳光不如夏令强烈，但仍需幸免永劫期直视太阳，以免毁伤眼睛。同期，面部等敏锐部位可适当涂抹防晒霜，防卫晒伤。
频率：限定原则。冬季每周晒太阳3-5次较为适当，但具体频率还需阐明个东谈主体质和天气情况来决定。体质较弱或老年东谈主可适当加多晒太阳的次数，但应幸免在风大、阴寒或空气质料欠安的日子晒太阳。
（四）穴位经络保健：增强体质，防感祛邪。
保健穴位处方：百会、关元、命门、涌泉。
百会：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
关元：鄙人腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
命门：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹下中。
涌泉：足掌心前1／3与2／3交壤处。
二、春季养肝祛湿防感
阐明《黄帝内经·四季调神大论》中的呈文，春季养生的要点在于顺应天然规章，促进阳气和缓有序的升发与肝气的疏泄。春季万物复苏，东谈主体也应随之调整，要点在于养肝、护阳。此时应夜卧早起，与鸡鸣相应，使精神欢娱，胸宇无邪，以使志生。在饮食上宜选拔辛甘发散之品，同期要幸免酸涩拘谨之味，以免影响肝气的疏泄。此外，春季风景多变，岭南地区偏湿，应通过合理的作息、饮食设施，咱们不错更好地适当春季的风景变化，促进躯壳健康。
（一）春季食疗。
转入春季，顺应天然，咱们需匡助体内的阳气升发，多到户外划分、踏青、郊游、爬山，调畅情谊，饮食上也以慈祥舒发的食品为主，幸免寒凉。
1、香花茶
【原料】代代花2克，菊花2朵，桂花1克，洛神花3朵，枸杞子15颗，蜂蜜适量。
【作念法】通盘材料洗净，放入茶壶中，加入热水焗泡10分钟，可阐明个东谈主口味加适量蜂蜜调味。
桂花细心悦心，代代花行气，菊花清肝明目，洛神花改善疲劳与就寝，枸杞子养肝明目，五物搭配沏茶，香气宜东谈主，能升发阳气，条达肝木，解郁安神。
2、紫苏薄荷姜茶
【原料】干紫苏叶3克，薄荷叶3克，生姜3片，红糖适量。
【作念法】材料洗净，向锅内加入适量净水，加入通盘材料煮沸后加入红糖融解，盖上锅盖焖2分钟即可饮用。
此茶品扶正解表，化湿解郁，相配适当季节调整时引起的伤风咽痛、头痛头胀等弘扬之东谈主。
3、养肝茶
【原料】山楂、桂圆各15克，红枣3个（去核）
【作念法】食材洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟即可。
此三物沏茶，能养肝血、祛瘀滞，安神助眠，对于长久熬夜而肝血不及、眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦的东谈主士尤为适当。
4、体重处理东谈主群相配保举
1.木棉花化湿汤
适用东谈主群：适当气虚偏湿，普通易疲劳、肢体千里重、消化欠安、易胃胀腹满的东谈主群。
【原料】猪瘦肉350g、赤小豆、红腰豆各50克，干木棉花2朵，陈皮1瓣，生姜3片，食盐适量。
【作念法】材料洗净，猪肉切块，加适量净水煮沸，放入通盘材料，小火煲1小时，调味即可。
春季为肝主气之时，木棉花味甘、淡、性凉，具有清热利湿解读的功效。赤小豆味甘、酸、性平，能利水除湿，和血排脓、消肿解毒。本食疗方可健脾祛湿，普及免疫力，防患流感。
（二）春季穴位可贵。
春季阳气升发，亦然流行病高发区，穴位可贵可保健督脉上昆仲三阳交会穴大椎穴匡助升阳防患疾病，合谷调理头部症状，太冲、膻中调气疏肝。
大椎：在颈后，第7颈椎棘突下凹下处。
合谷：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处；或以一手的拇指指间横纹正对虎口指指蹼缘上，屈指，拇指尖所指之处。
太冲：在足背侧，当第1跖骨过错的后方凹下处。
膻中：在胸部，现时正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
三、冬春季登革热防患
登革热在热带、亚热带地区可终年发病。广东省地处热带与亚热带，防患登革热已经2024年冬到2025年春季的治未病迫切推行之一。
登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，在我国主要经绪论伊蚊叮咬传播，东谈主群大量易感，感染后有部分东谈主发病，主要症状包括高热、剧烈难堪、面胸部皮肤潮红、当作躯干或头面部充血性皮疹或点状出血疹。
登革热主要防患顺序是防蚊灭蚊，切段传播道路，如杀灭成蚊，撤废伊蚊的繁殖地，改善卫生环境，算帐积水，作念好个东谈主防护，穿长袖衣裤，使用防蚊驱避剂等；同期趁早发现病东谈主（相配是发烧5天内的病东谈主），并对病东谈主实施防蚊进犯顺序尤其迫切。
对于年齿＜15岁的儿童（尤其是年齿＜1岁的婴幼儿）和年齿≥65岁的老东谈主以及养分不良者更容易感染登革热病毒而发病，容易出现更昭着更严重的症状，因此对于此类要点东谈主群更应加强日常的防护，提妙手群免疫力，闪耀饮食清淡、养分平衡，劳逸蚁集，限定磨练，增强体质。
登革热应早发现、早会诊、早防蚊进犯、早调理，对于出现高热不退、浑身难堪、伴有皮疹，居住地有树丛、水塘、积水或卫生要求较差的东谈主群，应尽快实时就医，幸免延误调理。
四、日常生涯口头可贵
阐明“浩气存内，邪不成干”的中医治未病的理念，以固护浩气为主要时候防患疾病，在生涯口头上需要闪耀：
1、保证弥散的就寝，睡前宜欣慰祥和，上床后少作念与就寝无关的事。临睡前半小时不看情节热烈、推行跌宕变调的电视剧、视频、竹素、手机推行。
2、食材相配是蔬菜瓜果以当季极新分娩为佳，烹调口头以蒸、煮、炖等少油、少汤、少盐的口头为佳。
3、养成每天定时排便的民风，尽量保证每天能天然排解大便。
4、冬春季流行病高发季节是应闪耀个东谈主卫生、市内透风及酬酢距离。老东谈主、儿童、体弱之东谈主要相配闪耀。
5、保握逐日适当行动。年青东谈主可进行跳绳、原地高抬腿跳、
哑铃磨练等；行动未便者也应适当活脱手脚；冬季老年东谈主在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等磨练，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。
本文可贵设施援用于下列文件：
1.2019年发布的中华中医药学会团体尺度《四季可贵的一般原则巨匠共鸣》
2.2023年发布的中华中医药学会团体尺度《偏颇体质东谈主群治未病干扰指南》
3.2024年发布的中华中医药学会团体尺度《职场高压气象东谈主群治未病干扰指南》
4.本文食治疗生援用于杨志敏诠释《逐日一膳·增强体质篇》ag百家乐
发布于：北京市