春天，是孩子助长的关键时辰节点，不仅要补充钙质，同期还要留神，补充锌元素，锌被誉为“才调之源”，是儿童大脑发育、免疫力进步和体格成长的关键养分素。商榷标明，缺锌可能导致孩子留神力不商酌、缅思力下跌、免疫力低下第问题，以至影响身高增长。
因此，科学补充锌元素，不仅能助力孩子学业特出，还能增强体质，为成长打下坚实基础。那么在正常的生计当中，咱们应该多给孩子吃一些什么样的菜呢？提议：多给孩子吃这4种高锌菜，体格勤学习棒。
第一种：烤
鹌鹑蛋的卵磷脂和锌含量是鸡蛋的3-4倍，况兼富含大齐的优质卵白，好像促进脑细胞发育，是以正常的技能，不错多给孩子吃上一些鹌鹑蛋。
作念法：1、鹌鹑蛋清洗干净，接着放入到水中，把它煮熟，然后去壳，改花刀；2、来上一勺生抽还有一勺蚝油，半勺老抽，接着放入食用油；3、把它捏匀，接着放入到烤箱当中，烤熟之后，来上一丝烧烤料，就不错开吃了。
第二种：粉丝生蚝
生蚝被誉为是“锌中之王”，况兼每100克生蚝含锌71毫克，是自然补锌“冠军食材”，把它和粉丝一说念搭配，然后搭配这蒜末，至极的适口。
作念法：1、生蚝清洗干净，粉丝用温水泡软，小米辣切段，蒜切末，小葱切碎，生姜切片备用；2、碗中放小米辣和蒜末，浇上热油，ag百家乐老板加四勺生抽、半勺蚝油搅动均匀；3、泡好的粉丝散起来放在生蚝上，淋上酱汁，放入蒸笼，水开后蒸10分钟即可。
第三种：蚕豆炒牛肉
这个菜不错说是锌铁双补的健硕组合，在这个技能咱们也不错经受多吃一些，牛肉含锌4.8毫克/100克，蚕豆含锌2.1毫克/100克，搭配可进步给与率。
作念法：1、 牛肉切片，然后初始对其进行腌制，放入盐和蚝油再来上一丝生粉；2、锅中放入植物油，烧热之后，放入牛肉翻炒；3、炒香之后，加入焯水的蚕豆，放入盐和酱油，最自后点蚝油调味，口感鲜美，也至极的下饭。
第四种： 紫菜虾皮鸡蛋汤
它清淡养分，况兼亦然典型的教锌钙双补，况兼其价钱亦然曲常的实惠，在正常的生计当中，也不错多给孩子吃上一些。虾皮含锌6.9毫克/100克，紫菜含锌4.2毫克/100克，搭配鸡蛋好像提供优质卵白。
作念法：1、把紫菜清洗干净，虾皮也需要冲洗好；2、锅中放入净水，然后放入紫菜以及虾皮，接着来上一丝鸡蛋液；3、不休的进行搅动，接着放入小数的盐和鸡粉；4、临了放入一丝葱花，这么就不错开吃了。
给孩子吃补锌菜的技能，依然要万般化搭配，同期还需要留神的是，规则好摄入量，另外皮吃的技能，不错经受一些维生素C含量丰富的菜，比如橙子还有猕猴桃以及生果，这么也不错促进钙的给与。锌是孩子成长的“隐形推手”，通过科学饮食和万般化搭配，既能得志养分需求，又能让孩子爱上餐桌，体格好了学习也更棒。