发布日期：2024-12-08 00:20 点击次数：145
声明：本文内容均是根据巨擘医学贵寓磋商个东谈主不雅点撰写的原创内容，在本日头条全网首发72小时，文末已标注文件着手及截图，著述不含任何编造情节和“艺术加工”，无任何编造对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康常识ag百家乐贴吧，请明察。
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芹菜，这个看起来平平无奇、价钱亲民的蔬菜，一直以来都被赋予了神奇的“降压”功能，甚而成为高血压患者餐桌上的“标配”。
不少东谈主逢东谈主就说：“血压高？多吃点芹菜！”听起来简略唯有每天坚执吃上几根芹菜，血压就能稳稳地降下来，连降压药都不错省了。
但真相远莫得这样节略。芹菜确乎含有一些对血压成心的身分，比如钾、芹菜素、膳食纤维等，这些物资在一定进度上不错匡助鼎新血压。
张开剩余84%可是，单靠吃芹菜就思降血压，这种思法不免有些生动了。
高血压是一种慢性病，其发病机制十分复杂，和遗传、生存样貌、饮食俗例、心绪状态等因素都联系系。
先来说说芹菜降压的“科学根据”。芹菜中确乎含有较多的钾元素，而钾在鼎新血压方面演出着蹙迫脚色。
钾不错匡助体魄排出饱和的钠，减轻血管壁的压力，保管血压的踏实。
当代东谈主的饮食中深广存在“高钠低钾”的问题，盐吃得太多，蔬菜和生果却吃得太少，导致体内的钠钾比例失衡，血压天然也就随着升高了。
因此，增多钾的摄入，关于罢了血压是有一定平允的。
但问题在于，芹菜中的钾含量并不算高。在悉数富含钾的食物中，芹菜甚而排不向前几名。
比如香蕉、橙子、土豆、菠菜，这些食物的钾含量远远高于芹菜。
淌若真思通过食物来补充钾元素，芹菜昭彰不是最优遴荐。况且，钾天然有助于降压，但它的收尾是有限的，远远够不上单独调节高血压的水平。
再来说说芹菜中的芹菜素。这是一种黄酮类化合物，具有一定的抗氧化、抗炎和膨大血管的作用。
一些研究标明，芹菜素不错匡助裁汰血管的阻力，改善血液轮回，从而在一定进度上起到降压作用。
但这些研究大多是基于动物实验或者细胞实验，具体到东谈主体上，芹菜素的降压收尾还零落足够的临床笔据救济。
况且，芹菜素的含量并不高，思要达到降压收尾，可能需要吃下一整车的芹菜，这昭彰是不试验的。
还有一个问题需要看护，便是芹菜本人的降压收尾是柔顺的、障碍的。
它更多的是四肢一种健康饮食的一部分，而不是四肢降压调节的中枢时间。
淌若一个高血压患者泛泛饮食不限定，爱吃高盐高油的食物，泛泛又零落考研，再多吃芹菜，也很难把血压降下来。
委果有用的降压次序，其实藏在生存样貌的每一个细节中。
源头是饮食罢了。好多东谈主对高血压的雄厚还停留在“少吃盐”这一个层面上，但本色上，饮食对血压的影响远远不啻于盐分摄入。
除了少盐，还要看护少糖、少油，幸免高脂肪、高热量食物的过度摄入。
始终高脂高糖的饮食俗例会导致血管内壁脂肪堆积，增多动脉硬化的风险，使血管弹性下落，血压天然也会随着升高。
有一项研究知道，地中海饮食对降压有权贵的收尾。这种饮食形式强调多吃簇新蔬菜、生果、全谷物、鱼类和坚果，少吃红肉和加工食物。
尤其是橄榄油、坚果中的不饱和脂肪酸，有助于改善血管内皮功能，ag百家乐网址减少血管阻力，匡助保管血压的踏实。
再来说说分解。好多高血压患者一听到“分解”两个字，就运转颦蹙，恐怕剧烈分解会让血压升高。
其实，适量的有氧分解不仅不会升高血压，反而能匡助裁汰血压，改善心血管功能。
有氧分解包括分布、慢跑、游水、骑车等，每天坚执30分钟独揽，就能有用改善血液轮回，减少血管阻力，裁汰收缩压和舒张压。
特等据标明，每周进行150分钟有氧分解，不错将收缩压裁汰5-10毫米汞柱，这个收尾甚而不错比好意思一些降压药物。
况且，分解不仅有助于降压，还有助于改善情愫、莳植就寝质地，对合座健康都有平允。
接下来是情愫搞定。当代东谈主生存节拍快，压力大，惊恐、抑郁、易怒等情愫问题越来越深广。
但很少有东谈主知谈，情愫波动对血压的影响其实极端权贵。
每当东谈主处于惊恐、大怒或者高度弥留的状态下，体魄会分泌大宗的肾上腺素，导致血管收缩，心率加速，血压天然也就随着升高了。
有研究发现，始终情愫不踏实的东谈主，患高血压的风险比情愫踏实的东谈主最初40%以上。
因此，学会情愫搞定，保执和气的心态，对罢了血压雷同蹙迫。一些松开时间，比如冥思、深呼吸、听音乐，都有助于缓解压力，踏实血压。
终末，还要说到限定作息。始终熬夜、就寝不及，也会对血压产生负面影响。就寝不及会导致交感神经始终处于振奋状态，血管收缩，血压升高。
而限定的作息不错匡助保管体魄的内分泌均衡，减少血压波动。
天然，降压药物在高血压搞定中照旧演出着不可或缺的脚色。
好多东谈主褊狭始终服用降压药会伤肝、伤肾，甚而产生依赖性，于是私行停药或者减少药物剂量。
本色上，大部分降压药都是进程严格临床考据的，唯有在医师的相通下合理使用，
是都备安全的。而私行停药或者减药，反而可能导致血压波动，增多中风、心梗等并发症的风险。
有些东谈主可能会问，为什么有些东谈主每天吃芹菜，血压照旧高居不下，而有些东谈主即使不吃芹菜，血压却罢了得很好？
这个问题的中枢在于，高血压的发生并不是由单一因素引起的，而是多种因素共同作用的收尾。
饮食、分解、情愫、基因、代谢水平，这些都可能影响血压的踏实。而芹菜，仅仅健康饮食中的一小部分，远远不成单独决定血压的上下。
思要委果罢了血压，必须从生存的每一个细节脱手，全面调整饮食结构，限定分解，保执邃密的情愫状态，按时服药，按时监测血压。
芹菜不错吃，但它更多的是一种赞助作用，而不是降压的“灵丹灵药”。
每个东谈主都应该根据自身的体魄景况，科学地搞定血压，能力委果隔离高血压带来的健康风险。
以上内容仅供参考，如有体魄不适，请磋商专科医师。心爱的一又友不错温煦一下，每天共享健康小常识，作念您的线上专属医师。
参考贵寓
[1]郭锦荣.血压罢了欠安？中医来支招[J].中医健康养生,2024,10(11):56-58.