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夜半转折，枕边月色凉爽，身子却燥得慌；早晨闹钟响起，眼睛还睁不开，脑袋昏千里千里的。

夜不可寐，晨不可起，白天犯困，入夜又清醒——这副形势，像极了被“偷”走了就寝的东谈主。

整夜好觉，值令嫒。

可偏巧，当代东谈主的觉，越来越难睡了。

不是躺下番来覆去，等于深夜醒来再无睡意。

有东谈主求援安眠药，有东谈主喝着助眠茶，致使有东谈主点上褪黑素，但着力老是不尽东谈宗旨。

睡不好的问题，许多时候并不在“脑子”，而在“身子”。

气血不调，五脏不安，才是深睡的实在遏制。

今天，送你一个中医深睡方，只用三味药，一通一补，让你夜夜美梦，晨起松驰。

睡不好，问题出在哪？

东谈主的体格，有一套我方的“时辰表”。

按照中医的说法，子时（23:00-1:00）胆经应时，丑时（1:00-3:00）肝经鼎沸，这两个时辰，恰是东谈主体确立、排毒、养血的关键本领。

可若是气血起头不畅，怒火过旺，脾胃让步，这场“夜间确立工程”就会被打乱，导致你不是难入睡，等于睡不深，致使深夜醒来再难续眠。

睡不好的根源，频频离不开这两大类：

一类是“堵”——体格的气血起头不畅，就像河谈淤塞，水流不畅，导致五藏六府的功能失调，夜里难以巩固。

肝郁气滞的东谈主，不绝一闭眼就黄粱好意思梦，坐立不安，夜里容易惊醒；血瘀体质的东谈主，可能会算作冰凉，夜间时常醒来，致使作念恶梦。

另一类是“虚”——体格能量不及，脏腑功能低下，导致就寝质地着落。

气血亏虚的东谈主，频频一睡就累，早上醒来头昏脑涨，白天没精神，晚上反而精神亢奋。

尤其是脾胃不好的东谈主，睡前容易饿，吃点东西又炎热难眠，胃不和则卧不安。

念念睡个好觉，必须先处罚“堵”与“虚”。

此次的深睡方，恰是从这两个方面出手——一通一补，让体格的气血顺畅，五脏谐和，当然就能睡得巩固解析。

三味药，一通一补，养出深度好眠

这个深睡方，只用三味药，简便易得，和缓灵验。

第一味：炒酸枣仁——定心定魂，助深睡

酸枣仁，是公认的助眠圣品。

《神农本草经》早就纪录它能“安五脏，养心气”，尤其合适就寝浅、易醒、多梦的东谈主。

但这里要珍爱，生酸枣仁性凉，合适怒火旺的东谈主，而对于大无数就寝不好的东谈主来说，炒酸枣仁才是最佳的选拔。

炒过的酸枣仁性温，能养心脾、补肝血，非常合适气血不及、心神不安的东谈主。

坚抓服用一段时辰，你会发现夜里醒来的次数少了，虚幻也变少了，早晨起床头脑澄莹。

第二味：桂枝——通阳化气，沙巴贝投ag百家乐暖身助眠

好多东谈主睡不好，不是因为火气大，而是因为阳气不及。

非常是算作冰凉、容易深夜醒来、醒后难以入睡的东谈主，频频是体格阳气不够，导致气血起头不畅，夜里供血不及，大脑反而容易醒。

桂枝，能温通经脉，助阳化气，让气血起头更顺畅。

若是你属于“越睡越累型”，偶然深夜容易冷醒，那桂枝能帮你把体格“暖”起来，让你巩固入眠。

第三味：炙甘草——补气养中，稳重神经

炙甘草，是这个方子的“润滑剂”。

它既能补气，又能长入百药，让整副方子愈加和缓，不伤大体。

许多睡不好的东谈主，其实是气血双亏，神经明锐，稍稍有点动静就会惊醒。

炙甘草能补中益气，安神定志，让你总共这个词东谈主都“千里下来”，幸免就寝不稳、心慌易醒的情况。

这三味药，搭配在沿途，酿成了一个“和施助眠方”——炒酸枣仁养心血，桂枝通阳暖身，炙甘草补气安神，一通一补，双管皆下，让你睡得深、睡得稳、睡得香！

怎么用，着力最佳？

光有方子，还得会用。中药肃肃“因东谈主而异”，这三味药的用法，也有肃肃。

最简便的圭臬，等于煮水喝。

取炒酸枣仁15克，桂枝5克，炙甘草6克，加500毫升水，煮20分钟，滤渣取汁，当茶喝。每天晚上睡前1小时喝一杯，畅达喝两周，就寝会有昭彰改善。

若是你是脾胃让步、容易腹胀的东谈主，不错加入大枣或茯苓，和缓补脾，不伤胃。

若是你是怒火旺、容易浮躁失眠的东谈主，不错加百合，匡助清快慰神，让心火降下来。

就寝，不仅仅“睡觉”

好多东谈主以为，睡不好，光靠吃点药就行了。

但就寝是体格景色的反馈，若是你的作息芜乱、饮食不节，光靠药物，着力也有限。

几点小忽视，让你的深睡更稳重：

晚上少玩手机，非常是睡前1小时别刷短视频，蓝光会遏制褪黑素分泌，让大脑保抓感奋景色。

晚饭别吃太撑，睡前尽量不喝浓茶、咖啡，幸免刺激神经。

每天晒晒太阳，非常是上昼的阳光，能匡助诊疗生物钟，让你的就寝愈加当然。

若是白天犯困，别猛喝咖啡，不妨试试午休15-20分钟，幸免晚上睡不着。

结语

“夜晚不困，白天难醒”，这不是普通雅瞻念，而是体格在向你求救。

睡不好，不仅仅累，还会影响免疫力、顾忌力，致使加快苍老。

这个深睡方，三味药，一通一补，不靠神圣、不靠麻醉，而是从根源上调整你的气血，让体格我方学会好好睡觉。

愿你夜夜好眠，晨起神采奕奕。

参考文件

1. 《神农本草经》对酸枣仁的纪录

2. 《本草提要》对于桂枝的作用分析

3. NIH（好意思国国立卫生研究院）文件：酸枣仁提真金不怕火物对就寝的影响（已翻译）

4. 中华中医药学会：《中医就寝艰苦诊疗指南》2022年AG百家乐假不假