薏米，亦称薏仁或药玉米，被誉为“禾本科植物之冠”，是一种兼具食用与药用价值的迂腐食材，其养分价值和医疗功效齐为上佳。
在日常生涯中，薏米常被用于制作各种厚味好菜，如煮粥、煲汤或糖水，既能得志口腹之欲，又能促进健康。此外，径直用水泡饮薏米也有助于消化、柔润肝肾、利尿、健脾以及缓解腹胀等问题。
那么，薏米具体有哪些益处呢？以下五个方面值得了解。
1、助力减肥
当作五谷杂粮之一，薏米富含粗纤维，能增强肠胃蠕动，匡助吊销体内废料，减少脂肪堆积。其低脂、低热量的特点使其成为理念念的减肥食物，可替代米饭在减肥期间食用。
2、裁汰血脂
薏米含有的薏苡仁多糖、羟基不实足脂肪酸和膳食纤维是退换高血脂的重要养分素，有助于改善血脂代谢格外，裁汰血脂和血糖水平，同期保管胰岛素的曩昔分泌，相宜高血压、高血脂和糖尿病患者食用。
3、赶走湿邪
中医以为潮湿是导致多种疾病的原因之一。薏米性味甘平，具有健脾除湿的功效，能有用回击体内潮湿过重的问题，不管是干冷已经寒湿都有很好的赶走成果。
4、好意思容养颜
薏米中的维生素E具有抗氧化作用，不错减速细胞老化，促进毒素排出，AG百家乐上头保握皮肤后光细巧。它还能排斥粉刺、色斑等皮肤问题，改善肤质，达到好意思容养颜的成果。很多润肤糖水中都会加入薏米，如莲子薏米糖水。
5、糜烂心血管疾病
按时食用薏米有助于糜烂心血管疾病。适量摄入薏米不详裁汰血液中的胆固醇和三酸甘油脂水平，糜烂高血脂、高血压、中风、腹黑病等心血管关系疾病，故意于心血管健康。
尽管薏米的克己多多，但以下三类东说念主群不宜食用：
1、经期或孕期女性
由于薏米可能使身段变得冷虚，因此经期女性和妊妇不宜食用，以免激勉痛经等问题。此外，薏米的利尿作用可能导致妊妇水分流失过多，影响羊水量，对胎儿不利。虚寒体质的东说念主也应幸免长久食用。
2、排汗少、便秘者
关于排汗量少、频频便秘的东说念主来说，薏米中的淀粉和纤维素含量较高，可能会加剧病情。
3、肠胃年迈者
肠胃功能欠安的东说念主群不宜单独食用薏米，因为薏米中的醣类黏性较高，可能会减缓肠胃蠕动，引起消化不良。冷漠这类东说念主群将薏米与其他食材一齐熬煮食用，幸免单独用水泡饮。
临了需要介怀的是，薏米泡水喝时有生薏米和炒薏米之分，前者主要用于清热排脓，后者则更侧重于除湿。遴荐时应凭据施行情况决定使用哪种。
总而言之，薏米的食用要道多种各种，应凭据个东说念主需求遴荐合适的烹调样式ag 真人百家乐，以充分进展其价值。
