每到冬天，冰寒的天气老是让东谈主感到不适，尤其是那些血管不好的东谈主。是不是认为冰寒的空气总能让你感到看成冰凉，或者形貌也变得千里重？
血管不好的一又友，冬天到底应该作念些什么来保护血管，强身健体呢？
难谈单纯的穿得厚厚的就能贬责怪题吗？
作为又名教学丰富的医师，我看到许多患有高血压、动脉硬化、静脉曲张等问题的患者，在冬季由于气温骤降而病情加剧。
冰寒的天气使得血管收缩，血流变得简单，蓝本就存在血管问题的东谈主，时常在这时愈加容易出现血液轮回不畅、血压升高档症状。
那么，血管不好的东谈主，在这个季节里应该作念哪些事情来增强体质，保握健康呢？
手脚通顺
天气一冷，好多东谈主启动减少户外举止，尤其是血管不好的东谈主，更是倾向于待在和善的房子里不肯动掸。
其实，这么的作念法并不利于血管的健康，因为冰寒会使得血管收缩，永劫期不举止，血液流动简单，会导致血管更容易硬化、堵塞。
思要保握血管的健康，除了穿得缓和，得当的通顺相当必要。每天坚握10分钟的手脚通顺，尤其是手指和脚趾的纯真通顺，对于血管不好的一又友来说是十分故意的。
我已经为一位退休老年患者提供过访佛的提议，她的腿部血管相当差，尤其是在冬天时，腿部时常肿胀、发冷，走路也显得不纯真。
她听从了医师的提议，启动每天作念手脚的浅显举止，比如手指的张合、脚趾的踩踏等。
滥觞，她没认为这对她血管有啥平正，但期间一长，她惊喜地发现，我方的腿肿迟缓消下去了，血液流动也顺畅多了。
通过这些浅显的通顺，血管变得愈加有韧性，适合冰寒的才气也进步了。
每天坚握作念这些小通顺，大约增强血管的弹性，减少冰寒对血管的刺激，尤其是手指和脚趾的通顺，大约促进血液回流，着重血液积存鄙人肢，缓解冰寒带来的不适。
常吃适量的辛辣食品
当冰寒来袭时，我们时常会聘用厚衣裳和暖气来取暖，但是好多东谈主冷落了通过饮食来促进血液轮回，改善血管功能。
辣椒、姜和大蒜等辛辣食品，在冰寒季节里对血管不好的东谈主，竟然是自然的“御寒良品”。
有一位中年女性患者，她的血管一直不好，尤其是手脚冰冷的风物超越严重。她已经在冰寒的冬天里，一度嗅觉到她的双手竟然莫得任何知觉，致使有些麻痹。
医师提议她多吃一些辛辣的食品，尤其是姜和辣椒，没思到，一段期间下来，她的血液轮回较着改善，手脚的冰冷感简单了，整个东谈主也变得更有活力。
辛辣食品为什么大约匡助改善血管健康呢？
辣椒中的辣椒素不错膨胀血管，促进血液解析，从而达到暖身的恶果，AG真人百家乐怎么玩而姜，则含有一种叫作念姜辣素的物资，大约进步体温，改善血液轮回。
此外，大蒜中的大蒜素也有膨胀血管的作用，大约有用镌汰血液黏稠度，改善血流。
尽管辛辣食品对于某些胃肠敏锐的东谈主来说可能不太得当，但在冬季适量食用，确凿大约对冰冷天气中血管的健康起到积极作用。
充分补水
我们时常以为，唯有在夏天才需要大量饮水，冬天天气干燥，应该减少水的摄入。
可是，冬季风物干燥，东谈主体的水分流失并不比夏天少，反而容易出现血液浓稠的情况，这对血管健康相当不利。
我曾接诊过一位60岁的女性患者，自然她在冬天穿得很缓和，但时常感到头晕、乏力，历程查验，发现她的血液浓度偏高，导致血液轮回变慢，加多了腹黑的背负。
我告诉她，冬天补水通常紧迫，尤其是要喝一些温水或者含电解质的饮品，以保握躯壳的水分均衡。她按照我的提议加多了逐日的水分摄入，症状有所缓解，膂力也复原了不少。
加强寝息质料
冰寒的冬季，由于昼短夜长，好多东谈主齐但愿我方大约多休息，可是却时常堕入失眠或寝息质料欠安的逆境。
作为又名医师，我芜俚宣战到那些寝息不及或者寝息质料差的患者，尤其是那些有血管问题的一又友。
恰是因为长久的寝息不及，导致他们的血管无法获取弥漫的招引和复原，从而激发了血管的老化、硬化，致使导致了心血管问题。
我曾有一位患者，年约五十的男性，长久由于职责压力过大，晚上老是很晚才入睡，导致他的血压偏高，血管弹性较差。
参加冬季后，他的血压更是高居不下，看成冰冷，致使感到胸口紧压，较着的心血管症状让他十摊派忧。
他其后启动退换我方的作息，保证每晚齐能睡上至少7个小时的好觉，几个月下来，这坚握还真没花费，他的血压迟缓复原到了畴前水平，腹黑和血管的健康情状也随着好转了。
充足的寝息，大约让血管获取休息与招引，进步血管的健康情状，尤其是在冰寒的季节，更显得尤为紧迫。
对那些血管不太牛逼的一又友们来说，冬天的冷可不仅仅外面冷那么浅显，这凉气儿平直能影响到血管的健康情状。
要思在冬天里头保护好血管，我们得作念好几件事：得当举止举止，让血液轮回起来；吃得健康点，别太浓重；还有等于保证充足的寝息，让躯壳能好好休息。
但愿大众齐能提防到这些小细节，健健康康地享受冬天。
以上执行仅供参考，若躯壳不适，请实时盘问专科医师
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