笔墨/视频湖南日报全媒体记者周倜通信员李静娴陈安妮

“睡前喝点小酒有助寝息”，这种说法近来在酬酢平台上广为流传。4月18日，湖南中医药大学第二附属病院（湖南省中病院）脾胃病科主任医生邹君君在采取记者采访时教导，乙醇并弗成真的改善寝息，反而可能带来多重健康隐患。

“乙醇如实能通过遏止核心神经系统，让东说念主产生困意，但这并非频频生感性入睡。”邹君君先容，乙醇诚然不错裁减入睡本领，却会侵略深度寝息，导致夜间平凡醒觉、早醒等问题。名义上看是“睡得快”，实则“睡空虚”，醒来仍感窘迫。

此外，乙醇代谢历程中产生的乙醛会刺激交感神经，使东说念主在后深夜心跳加速、焦躁易醒。永恒依赖乙醇助眠，还容易产生耐受性，导致摄入量无间增多，最终造成乙醇依赖，堕入恶性轮回。

“乙醇对肝脏和消化系统的毁伤相通退却冷落。”邹君君指出，睡前饮酒会加剧肝脏代谢背负，毒害胃黏膜障蔽，诱发胃酸反流、急性胃炎致使消化说念出血。平躺景况下，AG百家乐到底是真是假乙醇还会促使胃酸上行，导致反流性食管炎。

在呼吸系统方面，乙醇会松懈咽喉肌肉、压迫气说念，激发打鼾。由于遏止了呼吸核心，东说念主体对缺氧的醒觉反射也会变弱，严重时可能激发窒息。关于患有寝息呼吸阻碍的东说念主群来说，睡前饮酒更是高风险算作。

邹君君提议，与其依赖乙醇，不如通过科学方式改善寝息。晚餐应安排在睡前3小时内，幸免过饱或空心。睡前1小时可适量摄入温牛奶、香蕉、燕麦等助眠轻食，鉴别咖啡、浓茶及辛辣浓重食品。保握规矩作息，幸免“挫折性熬夜”。同期营造清雅的寝息环境，如使用遮光窗帘、播放白杂音、当然音乐等。

中医助眠法亦可扶植崇敬。睡前可推拿三阴交、神门、涌泉等穴位10至15分钟，调和拍打胆经，有助于安神助眠、调度日夜节奏，永恒坚握对改善寝息质料有积极作用。

“乙醇从来不是安全的助眠方式。”邹君君教导ag真人百家乐每天赢100，寝息阻碍应科学靠近，如永恒困扰应实时就医，切莫以“睡前小酌”遮蔽真的的问题，以免伤身又伤眠。

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