睡觉，是咱们生计中不可或缺的一部分，对看护躯壳健康起着至关遑急的作用。在睡觉流程中，躯壳各个器官和系统会进行自我建立和调治。细胞的更新速率加速，受损的组织和器官得以建立。

睡觉还能看护躯壳的代谢均衡。它参与调节激素的分泌，像胰岛素、甲状腺激素等，这些激素关于看护血糖、血脂、血压的牢固至关遑急。一朝睡觉不及，激素分泌就会失调，血糖、血脂、血压也会随着 “禁锢”，进而加多患糖尿病、心血管疾病的风险。

睡觉对大脑的健康和功能也极为遑急。它能匡助大脑计帐代谢废料，巩固纪念，让咱们在白昼保持清亮的头脑和雅致的学习、职责景象。如若弥远睡觉不及，出现纪念力减退、崇敬力不调和、反映鲁钝等问题，面貌也容易变得错愕、抑郁。

为何深夜老是当然醒？

在中医表面里，东说念主体脏腑与十二个时辰有着细致的对应干系，夜里11点到次日凌晨1点是胆经应时，此时胆经气血郁勃，亦然阴气最盛之时，需舒坦休息，若胆脏得不到充分休息，久而久之胆经就会出现问题，发扬为口苦、吐逆、厌食、腹胀等。

凌晨 1 - 3 点是肝经应时，是肝脏进行自我建立和排毒的黄金时段 ，在这个时候计帐肝脏内的毒素和垃圾，让肝脏保持干净健康。凌晨 3 - 5 点则轮到肺经“值守”，肺经将重新分拨全身气血，为新一天的活力作念准备 。

1、凌晨1-3点——肝经“堵”了

在中医的时间养生表面中，凌晨1-3点是肝经应时的时段。《黄帝内经》有言：“东说念主卧则血归于肝”，理由是当咱们入睡时，血液会回流到肝脏进行柔润和代谢。这个时间段，肝经的气血最为郁勃，肝脏丝丝入扣地进行着藏血、解毒等职责。平淡情况下，咱们应在此时处于深度睡觉景象，让肝脏充分施展其功能。若肝经出现堵塞，气血运行不畅，就像说念路被堵塞，交通无法平淡通行一样，肝脏的平淡功能会受到影响，进而烦躁睡觉，导致东说念主在这个时间段当然醒来。

除了深夜1-3点当然醒外，肝经堵塞还可能出现下列症状：

① 口腔异味：口臭、口干口苦是肝经堵塞较为常见的症状。这是因为肝经与胆经相内外，肝经堵塞会影响胆汁的平淡排泄，胆汁上逆，就会出现口苦的嗅觉。同期，肝脏的解毒功能下跌，体内毒素堆积，也会导致口臭。

② 眼部不适：肝开窍于目，眼睛的健康与肝脏密切关联。当肝经堵塞时，肝脏的气血不成平淡柔润眼睛，就会出现眼睛干涩、视物糊涂、眼红、眼痒等症状。

③ 肢体麻痹：肝主筋，若肝经欠亨，气血不成濡养筋脉，就会出现肢体麻痹、屈伸不利的症状。

④ 面貌相称：肝脏的疏泄功能失调，会平直影响面貌。肝经堵塞的东说念主，通常面貌波动较大，容易轻薄易怒、抑郁寡欢。

⑤ 胸肋部疾苦：肝经循行于胸胁部，当肝经堵塞时，气血运行不畅，就会出现胸胁部胀满、疾苦的症状。如在不满后，许多东说念主会嗅觉胸口闷痛，两胁胀痛，这便是典型的肝经不畅的发扬。

⑥ 精神景象差：由于肝脏的功能受到影响，躯壳的代谢和排毒功能下跌，东说念主会感到精神颓落、头晕乏力、反映鲁钝。

调治肝经的中医疗法：

① 阴包穴：阴包穴是肝经上的遑急穴位，对调治肝经气血有着关键作用。找一个豪爽的坐姿，双腿当然伸直，双手合手拳，用指枢纽轻轻敲打大腿内侧阴包穴的位置，从大腿根部运行，沿着肝经的走向，渐渐而有节律地敲打到膝盖上方，力度以能感受到微微酸痛为宜，每天夙夜各进行1次，每次敲打3-5分钟。

② 太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨联接部之前凹下处，AG真人旗舰厅百家乐是肝经的原穴，能平肝息风，清热利湿。推拿前，先泡个10-15分钟的滚水脚，让全身气血暴露。然后，用拇指指腹垂直按压太冲穴，力度由轻到重，以产生酸胀感但又能承受为度，每次按压10-15秒，裁汰3-5秒后再链接按压，重叠10-15次，每天夙夜各进行 1 次。

③ 推肝经：平坐在床上，双腿伸直，将一条腿周折，把脚放在另一条腿的大腿上。双手交叠，用手掌根部从大腿根部运行，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用劲上前推到膝盖，四肢要渐渐、连贯，感受手掌与皮肤的摩擦。反复鼓动40-50次，然后换另一条腿相通操作，每天进行1-2次。

2、凌晨3-5点——肺经“堵”了

凌晨3 -5 点，是肺经应时的时段。在这个宁静的本事，肺经丝丝入扣地将气血重新分拨到躯壳的各个脏腑和组织。平淡情况下，东说念主体应处于深度睡觉景象，让肺经的职责顺利进行。当肺经出现堵塞时，气血运行受阻，肺经无法平淡完成气血分拨的任务，东说念主就容易在这个时间段从睡梦中醒来。

肺经堵塞的症状发扬

① 呼吸系统症状：咳嗽是肺经堵塞最常见的症状之一，可能是干咳无痰，也可能伴有咳痰，且咳嗽的时间较长，不易痊可。胸闷气短亦然肺经堵塞的典型发扬，患者会嗅觉胸部委曲，呼吸不畅，严重时甚而会出现气喘的症状。有些东说念主在睡着后，还会短暂被憋醒，这亦然肺经堵塞的一种发扬。

② 皮肤症状：肺主外相，肺经堵塞时，气血不成平淡柔润皮肤，皮肤就会出现问题。如皮肤干燥、大致，衰退色泽，容易起皮屑。还可能出现瘙痒、皮疹、痤疮等皮肤疾病，这是因为肺经的毒素无法通过平淡蹊径排出，只可通过皮肤向外宣泄。

③ 其他症状：肺经堵塞还可能导致躯壳乏力、易倦怠，因为气血不及，无法为躯壳提供实足的能量。有些东说念主还会出现声息沙哑、咽喉肿痛等症状，这是因为肺经与咽喉邻接，肺经堵塞，气血不畅，就会影响到咽喉的平淡功。

调治肺经的治安：

① 鱼际穴：鱼际穴位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处，是肺经的荥穴 。用拇指指腹按揉鱼际穴，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，每次按揉1-2分钟，每天不错屡次进行 。当嗅觉喉咙不适、咳嗽时，实时按揉鱼际穴，能起到一定的缓解作用。

② 拍打肺经：立正或危坐，全身裁汰，用右手虚掌从左侧胸部上方的云门穴运行，沿入部下手臂内侧的肺经循行阶梯，轻轻拍打至大拇指的少商穴，然后换左手拍打右侧肺经。拍打时，力度要适中，速率不宜过快，可适宜加剧对痛点和结节处的拍打力度。每天夙夜各进行1次，每次拍打10-15分钟。拍打肺经能畅通肺经的气血，排出肺中的浊气。

如果睡觉问题严重，照旧影响到日常生计和躯壳健康，不要自行盲目用药，应实时前去病院，挂精神科、神经内科或睡觉科等关联科室就诊，寻求专科大夫的匡助 。但愿天下齐能领有雅致的睡觉AG真人百家乐下载，拥抱健康的生计。