我国心血管患病率仍一说念“狂飙”！AG真人旗舰厅百家乐
越来越多东说念主成为心血管疾病的后备军，
可能你等于其中一员。
快来望望专属的心血管健康“年报”吧！
望望你的心血管各项策划都达标了吗？
10题自测，你的心血管健康吗？
1.你的血压（消弱压/舒张压）在什么畛域？
A.
B.120-139/80-89mmHg（1分）
C.≥140/90mmHg（2分）
2.你的血脂在什么畛域？
A.LDL-C＜3.4mmol/L（0分）
B.3.4mmol/L≤LDL-C＜4.1mmol/L（1分）
C.LDL-C≥4.1mmol/L（2分）
3.你的空心血糖在什么畛域？
A.空心血糖＜6.1mmol/L（0分）
B.6.1mmol/L≤空心血糖＜7.0mmol/L（1分）
C.空心血糖≥7.0mmol/L（2分）
4.粗糙的饮食偏好是哪些食品？
A.饮食清淡平衡（0分）
B.偶尔浓重（1分）
C.饮食重口，高油高脂高盐（2分）
5.粗糙有通顺风俗吗？每周通顺频率？
A.每周固定通顺150分钟以上（0分)
B.偶尔思起来就通顺，本事小于150分钟（1分）
C.果然不通顺（2分）
6.体重BMI是若干？
A.BMI＜24kg/m2（0分）
B.24kg/m2≤BMI＜28kg/m2（1分）
C.BMI≥28kg/m2（2分）
7.粗糙吸烟喝酒吗？
A.莫得（0分）
B.偶尔（1分）
C.始终（2分）
8.粗糙有熬夜风俗吗？
A.莫得（0分）
B.偶尔（1分）
C.始终（2分）
9.粗糙情愫情状怎么？
A.一直欢叫（0分）
B.偶尔低垂（1分）
C.执续低垂（2分）
10.知说念怎么保护心血管健康吗？
A.很练习（0分）
B.能够了解（1分）
C.不知说念（2分）
得剖判读
如若你的分数越高
得心血管疾病的风险越大[参考文件1]。
这几个心血管健康策划，一定要热心！
血压、血脂、血糖
是心血管健康的“3板斧”
这3个策划变高
都会遏制顺畅的血液流动
加多冠心病、心梗、脑梗等
疾病风险！
如若把血管比作是水管
因此提倡人人每年体检多多热心它们，
尤其需要识别那些潜在相当情况。
新的一年，怎么看管心血管健康？
看管心血管健康其实很浅易
“投其所好”即可！
1.血管“心爱”的健康情状
2.血管“心爱”的健康生存
饮食：饮食“雨露均沾”，高胆固醇饮食别沾边
通顺：每周到少150分钟有氧通顺，血管更活力
体重：BMI禁止在18.5~24kg/m2，Ag百家乐告别小肚腩
寝息：保证逐日寝息7-9个小时，迫切事情说3遍
烟酒：烟酒都不碰，血管更健康
情态：拒却畏俱内讧，每天开欢叫心
新的一年，记起多热心心血管健康！
过血管心爱的健康生存，守血管心爱的健康所在，让干净、活力血管带咱们履历更多东说念主生好意思好！
参考文件：
[1]国度心血管病中心,中国心血管健康与疾病汇报编写组.中国心血管健康与疾病汇报2023提要[J].中国轮回杂志,2024,39(7):625-660.
[2]下层心血管病概述处分实行指南2020[J].中国医学前沿杂志(电子版),2020,12(08):1-73.
[3]中国高血压防治指南矫正委员会,高血压定约(中国),中国医疗保健海社疏导促进会高血压病学分会,等.中国高血压防治指南(2024年矫正版)[J].中华高血压杂志(中英文),2024,32(07):603-700.
[4]中国血脂处分指南矫正王人集众人委员会,中国血脂处分指南(2023)J],中国轮回杂志,2023,38(03):237-271.
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