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颠仆堪称是老年东谈主的“头号杀手”！亦然老年东谈主致死致残的主要危境要素！据统计，“老年东谈主髋部骨折一年内死亡率高达30-50%”，颠仆的危害进度远远高于恶性肿瘤！严重影响老年东谈主的生计，因此，但愿老年东谈主从“少许点 ”作念起，幸免颠仆的发生。
一、起卧行为稍稍慢少许点
放慢生计节拍，但凡要迟缓来，起卧切记不要急！很是是睡醒起床时，要教导我方用好“3个30秒”：睡醒先躺30秒，起身再坐30秒，站起扶产品站30秒，王人备澄澈后再启动步履。
二、畅通老练适量加多少许点
尽可能的减少久坐或卧床本事，养成邃密的畅透习尚。举例不错开展太极拳、八段锦、瑜伽等柔韧性老练，单脚耸峙、足跟对足尖“一字走”、侧向行走、均衡老练操等老练体格均衡智力，胸前传球、踩虫子等抗阻查验，健步走、跑步、健身舞等有氧畅通升迁体格的耐力。另外，提出老年一又友开展齐集畅通，成果更好，老练一定要从低强度到高强度闇练，ag百家乐能赢吗交替渐进。
伸开剩余66%三、居住环境合乎更正少许点
大地保抓平坦干燥，地板要防滑；废除老年东谈主出动经由中的陡立物，如门槛、滑谈、地毯等易于绊倒安设；安装扶直范例，尤其在淋浴间、坐便、过谈、床、椅子等要紧位置安装扶手和把手、期骗防滑垫、升高便器的座板等；改善光照，安装感应声控灯，灯光亮堂。
四、步履习尚肃肃篡改少许点
穿戴抖擞的衣裤，合脚、防滑、矮跟的鞋子；按照医嘱用药，温雅能引起骨量变化的药物，如期检测；科学膳食、适量补充钙、维生素D等，篡改步履习尚，扫视颠仆。
五、辅助用具主动使用少许点
升迁75岁以上老年东谈主配置主动加多辅助用具明白！不错减低50%颠仆风险！常用辅助用具包括：单脚、多脚拐杖，助行器，扶手，适老座便、洗沐器、照拂床，助听器等。老年东谈主选拔拐杖应亲身试用，要点温雅拐杖的手柄、材质、长度和底端。
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发布于：北京市