| 谷雨一过，天气就像被按了快进键，日间的太阳晒得东谈主直冒汗，可夙夜又带着股冷丝丝的潮气。这种乍寒乍热的天儿啊，孩子动不动就积食上火，当妈的最头疼了。这本事最相宜给孩子作念些什么吃呢？虽然是蒸菜啦！蒸汽一熏腾2022年AG百家乐假不假，食材里的鲜味全给逼出来，既无须像炒菜那样浓重，又比炖汤来得表现。今天就给环球安排4谈蒸菜界的"长高小高手"，荤素搭配养分全，保准娃吃得香喷喷！ 
一、金针菇蒸巴沙鱼 准备材料：巴沙鱼200克、金针菇1把、姜丝1小撮、葱花极少 1、巴沙鱼切厚片，加1勺料酒、半勺盐、半勺白胡椒粉执匀，腌10分钟去腥 2、金针菇切掉老根，撕成小朵铺在盘底 3、把腌好的鱼片码在金针菇上，撒上姜丝 4、水开后上锅大火蒸8分钟，出锅撒葱花，淋1勺蒸鱼豉油 5、烧点热油"滋啦"浇在葱花上，香气短暂扑鼻 这菜作念起来比煮泡面还快！巴沙鱼嫩得能用勺子挖着吃，金针菇吸饱了鱼肉的鲜汁，嚼起来咯吱咯吱终点带劲。关节是高卵白低脂肪，补钙又补脑，给长身段的孩子吃正合适。 
二、西葫芦蒸肉 准备材料：西葫芦1根、猪肉末150克、胡萝卜半根、鸡蛋1个 
1、西葫芦切1cm厚片，用勺子挖掉中间的瓤，作念成划子体式 2、胡萝卜剁碎，和肉末搀杂，加1勺生抽+半勺蚝油+1个蛋清搅上劲 3、把肉馅填进西葫芦划子里，摆盘时中间打个鸡蛋黄 4、水开上锅蒸12分钟，临了淋点香油提香 西葫芦蒸得透亮透亮的，咬一口能滋出清甜的汁水，配上鲜活的肉馅，比吃肉包子还过瘾。春天孩子行动量大，这谈菜既能补水又补铁，蒸出来的汤汁千万别销耗，拌饭一绝！ 
三、红枣香菇蒸鸡 准备材料：鸡腿2个、干香菇6朵、红枣5颗、枸杞1小把 
1、干香菇提前泡发，切成粗条备用 2、鸡腿去骨切块，加2勺生抽+1勺蚝油+1勺淀粉执匀腌20分钟 3、盘底铺香菇，ag百家乐苹果版下载码上鸡块，撒红枣和枸杞 4、水开上锅蒸15分钟，鸡肉变色就熟 揭开锅盖的短暂，红枣的甜香混着香菇的鲜味直往鼻子里钻。鸡腿肉嫩得直打颤，香菇吸足了肉汁，比肉还抢手。这谈菜终点相宜阵势发黄、看成冰凉的孩子，红枣补血，香菇增强免疫力，春天长个正需要！ 
四、蒸包菜丝 准备材料：包菜半颗、胡萝卜半根、面粉2勺、蒜末适量 1、包菜和胡萝卜切细丝，加1勺盐腌10分钟杀出水分 2、挤干菜丝水分，加2勺面粉拌匀，让每根菜丝都裹上薄粉 3、铺在蒸屉上，水开蒸5分钟 4、调个料汁：2勺醋+1勺生抽+蒜末+几滴香油 这菜看着圣洁，吃起来可崇拜！蒸过的包菜丝脆生生的，带着胡萝卜的甜味，蘸着酸溜溜的蒜汁，比炒着吃表现多了。春天孩子容易便秘，这谈高纤维的蒸菜便是自然的开塞露，还能补充维生素C。 小贴士： 1、蒸菜要沸水下锅，计时器定好时辰，老了就不适口了 2、肉类提前用淀粉腌制，保证蒸出来嫩滑不柴 3、绿叶菜蒸制时辰别擢升5分钟，心思翠绿才排场 这4谈蒸菜换吐名堂作念，一周都不带重样的。关节是无须守着灶台炒菜，食材往锅里一扔就能去雷同功课，等"叮"的一声响，饭菜都活！谷雨后收拢春天长高黄金期，这些蒸菜就像给孩子的养分充电宝，吃得香汲取好，个子蹭蹭往上窜~ 【个东谈主不雅点，仅供参考！本文由“秀厨娘”原创，著述和图片均有版权2022年AG百家乐假不假，未经允许，请勿抄袭、批改、盗用，侵权必究！】
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