在追求竣工躯壳的说念路上ag百家乐下载，领有饱胀的胸肌无疑是繁密健身怜爱者的迫切见地之一。 饱胀的胸肌就像自然的“铠甲”，拓宽肩部视觉宽度，与纤细腰部酿成光显对比，勾画出倒三角躯壳，彰显阳刚之气与力量感。而关于那些因时辰、场合等要素无法前去健身房的东说念主来说，讹诈一副哑铃在家进行胸部教师是个绝佳的罗致。

接下来，ag百家乐刷水攻略小编就给为民众带来 5个胸部教师行为， 只需一副哑铃，让你在家就能打造饱胀的D杯胸肌！

行为1

平板哑铃卧推

完成30次

行为2

窄距哑铃卧推

完成15次

行为3

上斜俯卧撑

完成12次

行为4

哑铃上胸飞鸟

每侧完成12次

行为5

钻石俯卧撑

作念到力竭

⏰ 每完成一个行为休息60秒，以上行为一说念完成为一轮；冷落作念3轮，每轮之间休息90秒。

讹诈哑铃的胸部教师行为，并聚聚积理的饮食和填塞的休息，您在家也能迟缓打造出饱胀、有型的胸肌。