凯时AG百家乐 高血压：防患无小事

来源：海南特区报

高血压是一种常见的慢性疾病，也被称为“千里默的杀手”，弥远放任无论会对体格的垂危器官如腹黑、大脑、肾脏有等变成不能逆的毁伤。高血压的防患是裁减高血压发病率和防御并发症的垂危设施。底下为大众先容一些有用的防患要领：

一、截至体重

体重增多是血压升高的垂危危急身分，保握BMI（体重指数）在18.5-24.9kg/m2，腹型臃肿者更容易发生高血压，应尤其防备。

二、合理饮食

低盐、低脂、高纤维的饮食有助于防患高血压的发生。提议逐日食盐摄入量不向上5克，可符合增多含钾食品的摄入。此外，饮食要适量，幸免暴饮暴食，少吃零食和夜宵。

三、适量通顺

如期进行适量的有氧通顺，如快走、慢跑、拍浮等，有助于截至体重，ag百家乐积分缩小状貌，匡助裁减血压。

四、保握考究的心思景况

弥远的精神紧张、着急抑郁等不良情谊景况可能会导致血压升高。因此要学会缩小我方，保握状貌愉悦，幸免过度疲钝和压力。不错通过冥思、瑜伽、深呼吸等方法来缓解压力和缩小身心。

五、如期监测血压

如期监测血压不错实时发现血压升高，并进行相应的颐养和措置。提议45岁以上东谈主群每年至少监测两次血压，有高血压眷属史或臃肿、有糖尿病等慢性病的东谈主群尽可能多地监测血压。

六、截至其他慢性疾病

高血脂、糖尿病、痛风等慢性病也与高血压的发生揣测。截至这些疾病的发展也有助于防患高血压的发生。

总之凯时AG百家乐，高血压的防患需从多个方面源流，包括截至体重、合理饮食、适量通顺、保握考究的心思景况和如期监测血压等，通过以上防患设施，不错有用地裁减高血压的发病率，保护心脑血管健康。　　（海口市东谈主民病院 唐娟）

发布于：北京市