你也许仍是听许多东说念主说过“睡前不要玩手机”，但这里要告诉你的是，真的不要一睁眼就初始玩手机！！
一大早就上强度，眼睛真的受不了
任何时候玩手机王人对眼睛是一种“极限通顺”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于知足的阅读距离（40cm）。因此，眼睛需要不休调遣和聚焦，导致睫状肌垂危。
耳不旁听盯入辖下手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。更而况早晨室内直率较暗，手机屏幕与环境的浓烈对比加重眼睛疲顿。即使开启“昏黑方式”，屏幕亮度仍然可能不合适眼睛，许多东说念主以致懒得颐养亮度。
更糟的是，咱们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛原本就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的期间玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发涩、有灼热感。还没初始一天的职责，眼睛就仍是无言不胜了。
懵懵的脑子，需要朝晨阳光的叫醒
早上刚起来，咱们只怕会感到脑袋依然昏昏千里千里，这可能是因为咱们还处在“就寝惯性”当中。比较睡前的澄莹现象，大脑在睡眼惺忪时会有更多的Delta波（与就寝相关）和更少的Beta波（与澄莹相关）。而在醒来后长达半小时内，脑部的血流速率也会低于睡前水平。
这些王人诠释，睁眼并不是果然的“醒来”。咱们还需要再给我方一段期间，才能达到“电量满格”。
在还没开脱“就寝惯性”的这段期间里，咱们不但响应慢半拍，想考才略有所着落，情愫也会“不太对劲”。其实，有一个要领约略帮咱们更快“重启”，干与精神鼓胀的现象，但这雷同需要咱们有先别碰手机的定力——那就是走下床，让朝晨的阳光充任咱们的“启动器”。
实质上，百家乐AG辅助器直率可以“校准”咱们的生物钟，是绝佳的日夜节奏“调遣器”。当强光（比如阳光）干与咱们的眼睛，躯壳会收到“是时候醒来了”的信号，扼制分泌教导就寝的褪黑素。这不仅能促进咱们更快结果睡意，还有助于咱们夜间的褪黑素分泌。长期下来，还能匡助咱们完毕早睡早起。
约略在户外沐浴上1～2个小时的阳光虽然更好，但如若莫得那么多“可主管期间”，早上能花个10～15分钟感受下阳光也可以。让阳光叫醒大脑的公正不仅体现时刚起床那瞬息。一项照应就发现，贯穿5天接管朝晨亮堂光照的东说念主，在知道测试中的得分比对照组向上了79%。
一项照应标明，即即是在前一晚就寝弥散的情况下，在使用手机45分钟后，东说念主们的热情疲顿进度和嗜睡进度也会有所高潮，知道功能则出现着落。照应东说念主员还通过本质发现，即便仅仅使用手机5分钟，也足以影响健康参与者在单词记挂任务中的发达，这表示他们的职责记挂才略受到了毁伤。
玩手机还可能升高体内皮质醇的浓度，这是一种有“提神醒脑”作用的激素。但如若浓度太高，也可能对大脑的前额皮质造成侵扰，咱们的有策画才略也会随之着落，更难以作出感性的采用。如若你发现一整天脑子王人不太听使唤，没准就和你起床时玩了太久手机相关。
话说总结，如若起床不玩手机，咱们还可以奈何过呢？放下手机，离开床铺，让朝晨的阳光照亮双眸，让能量充盈每一颗细胞，巩固走出昨晚的黑甜乡，拥抱今天的全国。莫得手机的期间，咱们回到“活命”，阅读活命、清扫活命，期间王人变得更像期间了。
不如明早睁开眼，就放下手机试试呢？