春季是养生的黄金时间，黑豆行为养生佳品陡立错过！它富含养分，服法各样。此时阴私食用黑豆，既能匡助消积食，让肠胃更浮松，又可清内热ag百家乐大平台，使肉体更澄澈，还能增强免疫力，为健康筑牢防地，快来试试！
一、桑葚枸杞黑豆红枣汤
【食材与作念法】
食材准备：
生黑豆 100克
桑葚干 10克
红枣 2颗
核桃仁 2块（可掰碎）
枸杞 20克
制作法度：
将上述通盘食材洗净后一同放入锅中，加入足量净水（冷漠水量没过食材约3厘米），大火煮沸后转小火慢炖约40分钟，直至黑豆绵软、汤汁浓郁。关火后即可盛出，连汤带料共同食用，养分更佳。
小贴士：
红枣去核可幸免上火，核桃仁掰碎更易开释养分，慢炖过程应时搅动可防粘锅。
二、黑豆芡实莲子汤
【养生食材】
黑豆20克、干淮山片3片、核桃仁3颗、芡实5克、去芯莲子5克、枸杞5克、红枣2枚
【烹调法度】
芡实提前用净水浸泡8-12小时（隔夜最好）
将黑豆、淮山片、核桃仁、芡实、莲子、红枣一同入锅，加足量净水
大火煮沸后转中小火慢炖30分钟
加入枸杞，陆续保捏文火熬煮10分钟即可关火
三、五黑黄精桑葚汤
【养生食材搭配】
配方：黑豆30克、黑枸杞20克、桑葚干30克、黄精5克、黑芝麻20克、怀山药15克
制作法度：
养生茶煮制：将食材洗净后，ag百家乐网址入口加入1500毫升净水（原"1.5毫升"疑似笔误，已调度为合理水量），文火慢煮30分钟，滤渣取汁饮用。
破壁豆乳：通盘材料洗净后加水浸泡4小时，放入豆乳机选拔五谷模式，打制后加热饮用。
养生粉冲泡：食材低温烘焙后研磨成细粉，逐日取30克用85℃温水冲调，搅动均匀即可。
（施展：三种方式可凭证需求选拔，煮茶符合平常代茶饮，豆乳口感甘醇，粉剂便于佩戴保存，冷漠每周饮用3-5次为宜。）
四、黑豆炖海参
【食材准备】
主料：刺参1条（需提前泡发）
辅料：黑豆20克、姜片3片
【制作法度】
将刺参按照模范经由泡发至软糯情状，黑豆用净水反复冲洗干净备用；
取炖盅放入料理好的海参、黑豆及姜片，注入适量洁白水（水量以没过食材1.5指节为宜）；
采用隔水炖煮法，先用大火将水煮沸后转文火慢炖2小时（具体时候可凭证炖盅功率活泼调度，以黑豆全齐绵软为模范）；
炖制完成后凭证个东谈主口味加入适量海盐调味，搅动均匀即可享用。
【小贴士】
泡发海参冷漠采用"冰水浸泡-热水焖煮-低温冷藏"三段式料理法ag百家乐大平台，确保口感Q弹；黑豆炖煮时冷漠加盖留细缝，既能保捏养分又幸免溢锅。