发布日期：2024-12-23 16:59 点击次数：156
转瞬就到了新的一年，也处于冬季最冷的日子，数九寒天是最冷的阶段，寒天容易被手冻着，气色会相配差，肠胃不闲适，需要吃一些清淡的饮食2022年AG百家乐假不假，多喝一些暖热和的粥品，更利于养分的消化，让肉体愈加闲适。天气逐步转凉，咱们的胃口也跟着季节的变化而变得愈加渴慕那些温顺而滋补的食品。今天，就让咱们一谈入手，作念一碗色香味俱全、养分丰富的南瓜山药红枣小米粥，不仅暖身，更暖心。冬季，南瓜和它煮一锅，暖胃养胃，增强免疫，精神饱胀过冬。
【南瓜山药红枣小米粥的制作本事】
准备一些食材：
南瓜：约300克，选那种金黄甜糯的品种最好。
张开剩余75%山药：一根中等大小，约200克，铁棍山药为佳，口感高超，养分丰富。
红枣：一小把，粗略10颗，红枣能增添天然的甜味，还有补血养颜的功效。
小米：100克，小米是制作粥品的好选拔，富含膳食纤维，易于消化。
净水：适量，粗略是材料的4-5倍，凭据个东谈主喜好颐养稀稠度。
冰糖或白糖：适量，用于调味，要是可爱原味的也不错不放。
制作规范
预管制材料：南瓜去皮去籽，切成小块；山药去皮后切成小段，谨记戴手套管制山药，以免皮肤过敏，ag百家乐代理切成一些小块，红枣洗净去核，枸杞子也要洗净，备用。
淘米：小米用净水淘洗干净，沥干水分。这一步天然浮浅，但别小看它，干净的小米能让粥愈加裸露。
下锅煮：将管制好的南瓜块、山药段、红枣和小米一谈放入砂锅中，加入充足的净水。大火烧开后，转小火牢固熬煮。这里有个小窍门，用砂锅煮粥能更好地保留食材的原汁原味，况且粥的口感会愈加高超。
耐烦恭候：小火慢炖粗略30-40分钟，时候不错偶尔搅动一下，防备粘底。直到南瓜和山药皆煮得软糯，小米着花，粥变得浓稠。
调味：凭据个东谈主口味加入适量的冰糖或白糖，链接煮5分钟，让糖分充分熔化，粥的滋味愈加均匀。要是可爱天然的甜味，红枣本人的甜味仍是充足，不错不加糖。
出锅享用：终末，关火，让粥稍许冷却一下，就不错盛出来享用了。一碗热腾腾、光辉金黄、香气扑鼻的南瓜山药红枣小米粥就完成了。
品鉴申饬
南瓜山药红枣小米粥是一款养胃的早餐，第一口下去，南瓜的香甜、山药的绵软、红枣的甘甜与小米的甘醇完满会通，在舌尖上朝上，温顺从口入心。粥的质料高超滑润，既不外分澹泊，也不外于浓稠，恰到平允，吃起来暖胃养胃，补充好多能量，让一扫数早上皆有力。
在这个直率的季节，不妨给我方和家东谈主煮上一锅南瓜山药红枣小米粥，让这份温顺和滋补成为泛泛的小确幸，迅速入手试试吧，慑服你会爱上这份浮浅却宽敞的好吃。
发布于：重庆市