岁岁冬至，今又冬至。这一时节日照时候短，天气愈加简洁，寒潮平庸，也等于东谈主们常说的数九冷天。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季节，是爱护体魄、驻防疾病的蹙迫期间。

冬至养生 投诚“冬藏”原则

各人先容，冬至以后东谈主体阳气启动迟缓规复。要恰当规章，投诚“冬藏”的原则，用科学的养生按次调护体魄机能，保抓茂盛的元气心灵。

中国工程院院士 朱立国：所谓“冬藏”其实是恰当冬季当然界闭藏的规章，是以咱们叫“冬藏”，“藏”什么很蹙迫。第一是藏精，中医以为肾主藏精，主纳气，冬季相比刺目养肾和固精，可以使东谈主体的精气内聚，为来年的祈望勃发奠定基础。另外，冬天东谈主体的阳气是内收的，要减少一些无用要的膂力花消，储存能量。第二是藏神，ag百家乐刷水攻略情势的神，冬季应宁神静志，幸免心绪过于怡悦以驻防阳气过度外泄。

冬至养生，院士疏纷乱众：

在饮食方面，可恰当进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳，可恰当搭配萝卜、白菜等食材，幸免润泽过度而生内热。 在起居方面，尽量早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起能固护阴气。晚上睡觉前可以泡泡脚，水温不宜太高，泡15-20分钟，促进血液轮回，匡助寝息。 在灵通方面，不要接管过于剧烈的灵通，像八段锦、太极拳等中医传统功法就很可以，身心同调。灵通时候最佳在太阳出来之后，灵通到微微出汗即可，弗成大汗淋漓，否则会让阳气外泄。

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