AG旗舰厅百家乐 原本睡觉需要两个枕头？这样多年咱们皆睡错了！
发布日期：2025-01-01 08:40 点击次数：172
你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发当当天常入住货仓时，许多货仓皆会为来宾提供两个枕头。难谈一个东谈主在睡觉时真的需要两个枕头吗？
果真如斯，好多大夫皆提出，睡觉时用两个枕头对就寝健康会更好！原本这样多年咱们皆睡错了！
为什么一个东谈主睡觉 需要两个枕头？
要知谈，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东谈主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。
第一个枕头：枕脖子和头
枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的民风，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空情景，不利于颈部肌肉的休息和阻挡，导致睡醒之后可能出现脖子疾苦。
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CCTV《是真的吗》图
摆脱军总病院第四医学中心骨科大夫宋科冉在《是真的吗》节目中清晰，东谈主类的颈椎浅薄存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着垂头灭绝，仰头会增多，这是一个生理的情景。在当代生涯节拍下，垂头族越来越多，在垂头情景下，前凸是灭绝的，白昼颈椎后部结构是很疲顿的，泛泛处于一种过于牵拉的情景。
因此，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部，皆能提供一个邃密的复古，邃密的休息作用，看守住它们相对的位置关连。
CCTV《是真的吗》图
关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东谈主2024年在该院微信公众号刊文提出：
（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜，平躺时眼睛简略“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。
（2）侧卧位枕头受压后的高度：泛泛在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现采纳上的个体各异，一般为我方一侧肩宽的高度。
第二个枕头：枕在腿部
要是念念更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头得回更好的体验。
（1）侧卧：双腿间夹枕头
广州医科大学从属第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，防患脊柱侧弯，ag百家乐网站侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，况兼需要双方换着睡，幸免持久单侧睡一边。
广医三院图
（2）横卧：膝手下垫枕头
胥海斌大夫先容，横卧时，不错膝手下垫枕头，能匡助看守一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于就寝中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进程上为止我方的活动。
广医三院图
采纳一个高度顺应的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使扫数形体有实足的复古，全身肌肉本领充分阻挡休息。
枕头用错+睡姿失当， 当心“睡废了”
除了顺应的枕头，睡姿也很进攻！东谈主在睡觉经由中，不大可能恒定采用一种姿势。常见的平卧位及侧卧位皆是大夫较多推选的睡姿。
不外，复旦大学从属中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的纳降式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟缩式均是不推选的睡姿。
1、纳降式
双手上举会使部分肌肉和韧带处于弥原宥景，时刻长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该看成会使胸廓出口变小，从颈部通朝上肢的血管和神接纳到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。
2、俯卧位
头偏向一侧，使颈椎恒久处于旋转情景，部分肌肉拉长得不到阻挡，持久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易荫庇口鼻，影响呼吸。
3、侧趴高抬腿式
一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、诬陷，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘隆起、脊柱侧弯。
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4、瑟缩式
弓着腰和背，会使腰背肌处在弥原宥景，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。
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