AG百家乐透视软件 维生素C能防治伤风……是的确假？

 

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——补充维生素C有认真

维生素C主要存在于簇新的蔬菜和生果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各式深色叶类菜，生果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量相等丰富。

庸俗东谈主群日常不错多吃一些生果和蔬菜来赢得填塞的维生素C，不需要出奇补充。特地东谈主群，如妊娠和哺乳期的妇女、滋长发育期的儿童、疾病收复期的病东谈主，不错合适补充一些维生素C。

维生素C具有水溶性和抗氧化性，网络彩票和AG百家乐食品中的维生素C含量会跟着储存工夫和烹饪次序的变化而有所变化。因此，为了守护维生素C流失，提议生果和蔬菜最佳遴选生吃，或是领受焯水凉拌、急火快炒等烹饪次序。在一般情况下，维生素C逐日的安全摄入量上限为1000毫克。

出品：健康报·谣喙散伙站科普小组

审核：国度健康科普群众库成员、北京市疾病防御甘休中心健康教育所主任医生  刘秀荣

制图：王珺珂

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