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大多东说念主对待冬天的魄力等于“养膘过冬”，因为在他们的念念象中，冬天太冷，躯壳耗尽低，磨真金不怕火成果比夏天差了许多，以为这时候减肥是事倍功半。

但事实上，冬天其实是减肥的黄金期，比拟夏天躯壳以流汗的风景将耗尽露出于前，冬天躯壳的耗尽则是用来守护躯壳的体温，以提供阳气的风景内蕴于体内了，大多东说念主对此却不了解，是以才以为冬天的减肥成果不好。

而正所谓“冬练三九，夏练三伏”，夏天温度高，东说念主即使坐着不动，齐会大量流汗，通顺时不错促进东说念主体代谢的提高，并通过流汗的方式将脂肪和体内毒素排出，是以“排”的方式加大耗尽，而促进减肥。

冬天温度低，但东说念主是恒温体，躯壳本就需要一定的能量守护体温，是以脂肪会被理会行为念能量来给躯壳供暖，提高燃脂率。另外皮冬天通顺，不错加多躯壳肌肉量，从而普及躯壳的基础代谢率，是以“耗”的风景扬弃脂肪，促进减肥。

冬天最冷的一段时辰无疑是冬至前后了，这段时辰是气温最低的时候，亦然躯壳需要阳气最多的时候，是以这段时辰减肥是果然渔人之利。

这段工夫减肥要作念的主若是两个方面，一是耗，二是补，耗的是脂肪，补的是阳气。

咱们先说补阳气，在中医看来，冬天补阳最便捷和高效的方式莫过于泡脚和晒太阳了。

公共齐知说念脚是东说念主的第二腹黑，上有七十个穴位，常常泡脚不错刺激脚部的穴位和经络，促进血液轮回，从而有助于协调蔼血、温补阳气。

泡脚用温水就不错，如果觉多礼内阳气枯竭，需要多补的，不错往水中加入艾叶或是生姜，ag百家乐正规的网站若有中药材组合需求，要寻求大夫的匡助，以大夫提出为准。

而晒太阳则要多晒背部，背部是东说念主体“督脉”地点，有“阳脉之海”之称，总督孤独阳经。是以晒背不错温通督脉，促进气血畅通，增强肺腑功能，起到补阳气的作用。

体内阳气足了，不错普及肾脏运化水液的才智和服从，有助于体内潮湿的排出。何况当肾阳满盈的时候，就不需要吃许多高热量的食品为躯壳供暖了，也就从起源减少了躯壳长胖的可能。

补阳说完结，底下说说耗。

脂肪的耗尽不错是躯壳的当然耗尽，比如躯壳的当然代谢。也不错通过通顺等方式提高代谢，从而促进耗尽。而普及弃旧容新的方式，除了通顺外，还有饮食、规则就寝等。

在饮食上，多吃卵白质含量高的食品，不错蛊惑和增长肌肉，以提高代谢。多吃蔬菜生果这种富含膳食纤维的食品，不错加快肠说念蠕动和躯壳代谢。再等于多喝水，水是躯壳代谢的热切参与者，能匡助躯壳排出废料和毒素。

在就寝上，要保抓规则作息，幸免熬夜，不错保证躯壳的昔日代谢经过，成心于体内代谢和废浊物的摒除，是以要保抓每天8小时傍边的就寝时辰。

终末在通顺上，因为天气风凉，户外有氧许多东说念主齐招揽不了，不错在室内锻练八段锦，它不错健脾疏肝、补气养血，在呼吸吐纳间增强脾胃运化，长入脏腑功能，助力痰湿排出体外；

还不错居家作念些力量查验，如俯卧撑、深蹲、举重等方式，加多躯壳的肌肉量，提高躯壳在当然气象下的脂肪耗尽量。

这一补一耗，让你在冬天也能告捷减肥。比及来年开春，当别东说念主初始暴燥忙慌念念方针减肥的时候，你也曾完成更正ag百家乐代理，快举止起来吧。

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