2024-04-11 02:44 点击次数：108
翰墨/视频湖南日报全媒体记者张春祥通信员谢素姣秦璐
“二气莫交争，春分雨处行。”3月20日是春分骨气，行动二十四骨气中阴阳均衡的节点，此时宇宙阴阳二阵容均力敌，东说念主体气血启动参加“阳渐盛而阴未衰”的要津调整期。
中医养生的中枢在于动态把抓阴阳均衡，长沙市中心病院（南华大学从属长沙中心病院）中西医相接科副主任欧降红副训诫示意，春分养生当把抓三大均衡规定：日夜寒温均衡、脏腑功能均衡、情志动静均衡，尤其需庄重肝脾两脏的协同保养。
春分时节的场面特色与健康风险
欧降红分析，湖南地区春分时节呈现三大场面特征：其一，气温参加快速回升通说念，但日夜温差可达10℃以上，呈现“午间单衣汗透，子夜棉被裹身”的典型特征。此时东说念主体腠理渐开，卫外功能诽谤，极易受风寒侵袭。
其二，风邪应时，挟湿夹热。古籍《素问》有言：“风者，百病之长也。”风邪具有善行数变、开泄毛孔的脾气，易激发流感、过敏性疾病及肝阳上亢等症候。因此，春分技术，呼吸系统疾病发病有高涨的趋势。
其三，春季阳气生发，阴阳转念剧烈，东说念主体气血启动加快，肝气渐旺。此时是肝病复发的岑岭期。健康东说念主群需谨防养肝护肝，而肝病患者更应按时复查，阻拦疾病发作。
春分时节的养生提出
欧降红指出，中医觉得阻拦疾病并非单纯抗争细菌病毒，而是通过扶正黜邪、长入阴阳，培固浩气根基，阻断邪气入侵旅途。
率先，起居生计除名“三宜三忌”原则：穿戴宜“下厚上薄”，重心御寒腰腹部及足部，可穿着高腰裤袜，足部辅以艾草暖贴温经散寒；作息宜“夜卧早起”，提出晚上10点半前入睡敛阳，早上6点半起床顺肝木升发；环境宜逐日早中晚透风3次，每次15分钟。忌骤减衣物，宜用洋葱式穿衣法逐层增减；忌闭塞门窗以防湿浊生息；忌久视伤肝，每用眼45分钟需远看5分钟并闭目养神。通过科学调摄，可维系东说念主体阴阳动态均衡。
其次，通顺养生谨慎“动静合乎”，AG百家乐是真实的吗可除名日夜节奏安排活动：晨间宜遴荐八段锦、五禽戏等传统诱掖术舒筋活络，协作“嘘”字诀吐纳以疏肝理气；日暮阳气管理时，睡前2小时老成单腿闭目“金鸡零丁”，每次不息3分钟，既能检察均衡又能引火归元，帮生长入身心节奏。
再次，情志和谐重在掌抓“疏泄之说念”。比如，上昼9—11点阳气最旺时，听听《江南好》这类民乐，能疏肝解闷；随身带个茉莉花小香囊，或在办公室放薄荷精油，香味能帮你平复脸色。
终末，饮食保养除名“五色五味”对应规定：青色入肝，可多食用香椿、荠菜、豌豆苗等时令春菜，保举尝试“香椿拌豆腐”；红色养心，适量食用草莓、樱桃等鲜果，搭配枸杞红枣茶温养血脉；黄色健脾，以小米南瓜粥佐茯苓糕，健运中焦助消化；白色润肺，常食百合银耳羹加杏仁露，清润肺金防燥咳；玄色益肾，逐日黑芝麻糊配核桃仁，固本培元强根基。五色食品各补五脏，适应天时和谐身心。
保举春季养生食谱
赤小豆当归鲫鱼汤
原料：赤小豆40克，当归15克，鲫鱼1条，生姜4片，食盐、花生油适量。
作念法：锅内放入生姜、花生油，将鲫鱼两面煎至微黄后，加入滚水煮10分钟。然后，将鱼和汤转入汤煲，适量加水，放入赤小豆和当归，煲煮40—50分钟，调味即可。
欧降红先容，赤小豆性平、味甘，具有祛湿利水的功效。当归味甘、性辛温AG真人旗舰厅百家乐，能补血活血。生姜温中庸胃，去除鱼腥，所有汤膳能补虚祛湿，十分适当痰湿或干冷体质。