本文转自：东说念主民网

陈子源 蔡熊更

假期里的你，刻下是不是正躺在床上玩手机？躺着玩手机，尤其侧躺，比其他姿势危害更大，不仅容易诱发斜睨还会增大肩颈腰的损害风险。东说念主民网邀请浙江大学第二附庸病院急诊科副主任医生卢骁教你2个躺着玩手机的正确姿势。

“不管平躺如故侧躺看手机，颈部和背部的肌肉力量齐不会取得收缩，而是处于僵硬垂危的景色，容易变成颈椎病以及背部力量不平衡。”卢骁提议，在床上玩手机时不错尝试以下两个姿势：一是将枕头横放在颈椎和胸椎下方，再在臀辖下垫另一个枕头，有助于改良骨盆前倾，AG百家乐积分缓解腰椎压力。二是将两个枕头叠放在一说念，腰以上的部位趴在枕头上，再保抓一条腿往前的姿势，以缓解腰部服务。

卢骁领导，坐姿端正也曾最好玩手机的姿势，同期防护保证周围光泽实足，幸免屏幕与眼睛距离太近。此外，连结看屏幕技术不成逾越20分钟，中间需休息20秒，并防御至少20英尺（约6米）外的物体。