你也许一经听好多东谈主说过“睡前不要玩手机”，但这里要告诉你的是，的确不要一睁眼就开动玩手机！！
一大早就上强度
眼睛的确受不了
任何技术玩手机皆对眼睛是一种“极限通顺”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于风物的阅读距离（40cm）。因此，眼睛需要束缚鼎新和聚焦，导致睫状肌垂死。
梦寐以求盯入辖下手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。更而且早晨室内色泽较暗，手机屏幕与环境的热烈对比加重眼睛疲倦。即使开启“阴暗形式”，屏幕亮度仍然可能不顺应眼睛，好多东谈主以致懒得调养亮度。
更糟的是，咱们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛原来就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时辰玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发涩、有灼热感。还没开动一天的责任，眼睛就一经困窘不胜了。
懵懵的脑子
需要朝晨阳光的叫醒
早上刚起来，咱们只怕会感到脑袋依然昏昏千里千里，这可能是因为咱们还处在“寝息惯性”当中。比较睡前的深刻现象，大脑在睡眼惺忪时会有更多的Delta波（与寝息关联）和更少的Beta波（与深刻关联）。 而在醒来后长达半小时内，脑部的血流速率也会低于睡前水平。
这些皆泄漏，睁眼并不是真实的“醒来”。咱们还需要再给我方一段时辰，才能达到“电量满格”。
在还没解脱“寝息惯性”的这段时辰里，咱们不但响应慢半拍，想考才略有所下落，情怀也会“不太对劲”。其实，有一个顺次概况帮咱们更快“重启”，干预精神鼓胀的现象，但这雷同需要咱们有先别碰手机的定力——那就是走下床，让朝晨的阳光充任咱们的“启动器”。
本色上，色泽可以“校准”咱们的生物钟，沙巴贝投ag百家乐是绝佳的日夜节拍“鼎新器”。当强光（比如阳光）干预咱们的眼睛，形体会收到“是技术醒来了”的信号，阻抑分泌指引寝息的褪黑素。这不仅能促进咱们更快斥逐睡意，还有助于咱们夜间的褪黑素分泌。永久下来，还能匡助咱们末端早睡早起。
概况在户外沐浴上1～2个小时的阳光虽然更好，但要是莫得那么多“可主管时辰”，早上能花个10～15分钟感受下阳光也可以。让阳光叫醒大脑的克己不仅体现时刚起床那一霎。一项参议就发现，畅通5天招揽朝晨亮堂光照的东谈主，在贯通测试中的得分比对照组向上了79%。
一项参议标明，即即是在前一晚寝息满盈的情况下，在使用手机45分钟后，东谈主们的心理疲倦进度和嗜睡进度也会有所上涨，贯通功能则出现下落。参议东谈主员还通过施行发现，即便仅仅使用手机5分钟，也足以影响健康参与者在单词挂牵任务中的阐扬，这领路他们的责任挂牵才略受到了挫伤。
玩手机还可能升高体内皮质醇的浓度，这是一种有“刺眼醒脑”作用的激素。但要是浓度太高，也可能对大脑的前额皮质酿成干豫，咱们的方案才略也会随之下落，更难以作出感性的遴荐。要是你发现一整天脑子皆不太听使唤，没准就和你起床时玩了太久手机相关。
话说回想，要是起床不玩手机，咱们还可以若何过呢？放下手机，离开床铺，让朝晨的阳光照亮双眸，让能量充盈每一颗细胞，冉冉走出昨晚的虚幻，拥抱今天的寰球。莫得手机的时辰，咱们回到“活命”，阅读活命、清扫活命，时辰皆变得更像时辰了。
不如明早睁开眼，就放下手机试试呢？
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