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参考文件：《中医基础表面》、《本草撮要》、《黄帝内经》、《中华中医药学会精血不及诊疗指南》(2021版)
精血，看成中医表面中的中枢倡导之一，是东说念主体生命活动的根柢地方。古语有云："精气足则百病不生"。精血不及，轻则头晕乏力，重则脏腑失养，机能失调。今天我要跟全球聊的即是两味常见的中药组合，煮水饮用可以灵验益精补血，津润肝肾，让你不再为精血亏虚而郁闷。
精血亏虚，体魄拉响警报
谁都不肯意整天愁眉苦脸，可这种情况却时常出当今咱们生存中。
昨日，一位50出面的李大爷来我诊室就诊。他反复强调我方近半年来精神不济，腰膝酸软，头晕耳鸣，晚上睡不建壮，早上醒来腰还疼，昔时心爱的晨练都懒得去了。他连连慨气："昔时多硬朗当今混身没劲，这是不是老了？"
我把脉后发现，李大爷脉象细弱，舌淡苔薄，典型的精血亏虚推崇。
精血亏虚并非老年东说念主专利，当代东说念主职责压力大，熬夜成习，饮食不法则，三十多岁就启动出现精血不及的症状——头昏目眩、失眠忘记、腰膝酸软、面色无华、心悸气短。你若细细试吃，可能会发现我方也有近似困扰。
中医合计，精血互相依存，互相津润。"精能生血，血能养精"，是对这种相关的宽阔概述。精是先天之本，藏于肾；血是后天之本，藏于肝。肝肾同源，肝藏血，肾藏精，二者互相资生，不可分割。
精血不及，体魄暴露六大症兆
第一，休眠质地下落。晚上睡不着，早上起不来，睡着了还会作念梦，醒来仍然困窘。我的一位患者描写我方"睡了跟没睡通常"，这恰是精血不及难以津润心神的典型推崇。
第二，腰膝酸软。好多东说念主把这归结为"劳累"，却不知说念握续的腰膝不适其实是肾精不及的信号。肾为先天之本，主骨生髓，肾精不及则骨骼失养，推崇为腰膝酸软无力。
第三，头昏目眩。中医讲"肝藏血，血主目"，肝血不及则双目失养，常感目眩、视物暧昧；"髓海不及则脑转耳鸣"，精血不及则脑髓失养，推崇为头晕、耳鸣。
第四，面色萎黄或煞白。皮肤气色是内在健康的晴雨表。精血填塞者面色红润有明后，精血不及者面色阴沉无华。尤其是看面部两颧，若呈现不屈方的潮红，更是内热精亏的症象。
第五，心悸气短。心主血脉，心血不及则心失所养，推崇为心悸不安；肺主气，精血不及则气血生化不及，推崇为气短乏力。
第六，发质变差，脱发加多。"发为血之余"，精血不及则发失所养，推崇为发质干枯、脱发加多。好多东说念主苦恼脱发，却不知根源在于精血亏虚。
精血亏虚的罪魁罪魁是什么？
精血亏虚并非诬捏而来，而是积少成多的扫尾。在我行医多年的劝诫中，导致当代东说念主精血亏虚的"元凶"主要有以下几种：
作息不法则。熬夜加班，日夜倒置，径直伤害肝血和肾精。古东说念主认真"子时入眠"（晚上11点到凌晨1点），因为这段本领是肝胆经气血运行最茂盛的时候，此时不睡，肝血生化受阻，久而久之就会出现精血亏虚。
饮食不当。当代东说念主多外食，浓重辛辣，不仅养分失衡，还会挫伤脾胃功能。脾为后天之本，气血生化之源，脾胃受损则气血生成不及。这就像工场的分娩线出了问题，产物当然就减少了。
情志不畅。恒久抑郁、焦急、震怒等负面情愫会导致肝气郁滞，ag百家乐影响肝藏血的功能，进而影响精血生成。
用脑过度。当代社会信息爆炸，大脑处于握续高负荷气象。中医合计"脑为髓海"，过度用脑会浮滥精髓，导致精血亏虚。
房事不节。古东说念主云："一滴精，十滴血"。男性过度房事径直挫伤肾精，女性则可能导致冲任二脉受损，均会引起精血亏虚。
神奇的"双药组合"：枸杞子与何首乌
既然精血如斯进军，若何补充精血就成了关节。在我多年临床推行中，发现一味药单用遵守有限，而两味药的组合时常能产生"1+1>2"的遵守。今天要先容的即是这么一个不详却遵守显赫的组合：枸杞子与何首乌。
枸杞子，性平味甘，入肝肾经，有滋补肝肾、明目安神的功效。枸杞子含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素和微量元素，大要灵验补益肝肾，津润精血。唐朝名医孙念念邈在《令嫒方》中就有纪录："久服枸杞子，轻身不老，延年益寿。"
湖北中医药大学的一项参谋标明，枸杞多糖大要显赫普及实验动物的免疫功能，并对肝细胞有昭着的保护作用，这从当代医学角度阐述了枸杞补益肝肾的功效。
何首乌，性微温，味苦甘涩，入肝肾经，有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效。何首乌中含有丰富的磷脂、卵磷脂、蒽醌类物资和多种微量元素，大要津润肝肾，益精补血。《本草撮要》中纪录："久服何首乌，能益精血，黑须发，悦神志，延年益寿。"
北京中医药大学的一项临床参谋发现，何首乌索求物大要显赫改善精血亏虚引起的脱提问题，并能鼎新内分泌，改善肝肾功能。
这两味药搭配使用，相得益彰，大要全面珍惜精血亏虚。枸杞和睦滋补，何首乌深切肝肾，二者合用，既能补益肝肾精血，又不会变成炎热上火。
全面养护，精血当然充盈
单靠喝药茶还不够，养精血还需多管皆下。集中我多年的临床劝诫，给全球提供以下养精血的全面决议：
饮食珍惜：多吃玄色食品如黑豆、黑芝麻、黑米等，中医合计"黑入肾"，这些食品大要津润肾精。同期补充富含铁质的食品如菠菜、动物肝脏等，有助于补血。少吃辛辣刺激、浓重肥厚的食品，以免伤害脾胃。
起居调摄：坚握早睡早起，相称要幸免熬夜。晚上11点前入睡，早上7点阁下起床，这么有助于肝血的生成和疏泄。
已毕引导：过度劳累伤精耗血，但已毕引导却能促进气血运行。太极拳、八段锦、漫衍等和睦引导都是可以的经受。
情志调摄：保握相貌愉悦，幸免过度忧念念、震怒。可以学习一些不详的冥想措施，匡助鼎新情愫，安神定志。
穴位推拿：常按足三里、三阴交、肾俞、气海等穴位，有助于珍惜气血，津润精血。相称是三阴交穴，被称为"妇科要穴"，对珍惜女性气血有迥殊功效。
药浴熏蒸：可以用当归、川芎、红花等中药浸泡后洗澡，促进血液轮回，匡助精血生成。
精血填塞，生存修葺一新
回到著述发轫提到的李大爷，在坚握服用枸杞子和何首乌煮水一个月后，他的精神气象有了昭着改善，腰不那么疼了，头晕的症状也松开了好多。他兴盛地告诉我："当今又能去晨练了，走路都有劲儿了！"
精血填塞的东说念主，不仅体魄健康，连精神气象也不通常。面色红润有明后，目光亮堂有神采，步履强壮有劲量，念念维敏捷有活力。正所谓"精血足则百病不生"，唯有精血充盈，不仅大要隔离疾病，还能减速沉进，保握茂盛的生命活力。
古东说念主云："肾为先天之本，脾为后天之本"，先天资质不及，可通事后天和谐弥补；后天失调，也可通过珍惜肝肾改善。枸杞子与何首乌这对"黄金搭档"，恰是珍惜肝肾、津润精血的好经受。
养生之说念AG真人百家乐官方，贵在坚握。愿每一位读者都能可贵我方的精血，作念到未病先防，健康长命！