ag百家乐苹果app 身边的4大“推粪猛将”, 坚捏每天吃, 给肠谈洗个澡, 体重嗖嗖降

岁数的增大，躯壳健康会出现一些问题，越过关于中老年来说，便秘便是一个十分烦懑的问题。便秘不仅会给中年东谈主带来躯壳上的不适，如腹胀、腹痛、排便艰辛等，还会影响中年东谈主的感情情景，如心焦、抑郁、心扉低垂等。

因此，中年东谈主要嗜好便秘的退缩和调理，保捏肠谈的健康和流通。

肠谈健康但是关乎全身健康的大事，中老年东谈主如何退缩和调理便秘呢？给全球先藏身边的4大“推粪猛将”，是肠谈的清谈夫，坚捏每天吃上少许，不仅能让你松驰“流通”，躯壳愈加健康。

第一种：菠菜

菠菜是春季的养分顺次生，它内部含有丰富的膳食纤维，再加上菠菜内部的水分等养分因素，符合食用，可以促进东谈主体肠谈的蠕动，排出宿便，缓解便秘，让中老年愈加的健康。

保举服法，菠菜炒鸡蛋。一种经典的好意思食，清淡不浓重，适口好意思味。

食材：菠菜2把，鸡蛋3个，盐，生抽，葱

作念法：1崭新嫩的菠菜择好，去掉老叶，清洗干净

2放进滚水里焯水，去掉内部的草酸，沥干水分，切段

3鸡蛋打进碗里，拌均匀，放进锅里用热油爆香，炒成鸡蛋碎，捞起

4锅里留少许油，爆香葱花，放进菠菜段，大火翻炒

5倒进鸡蛋碎，翻炒均匀，起锅前，加入盐，生抽即可。

第二种：魔芋

魔芋是一种软软的食物，口感邃密，养分还可以，有“可贵的自然保健食物”，有“膳食纤维之王”“魅力食物”“肠谈清洁工”等等称呼。

魔芋内部含有丰富的膳食纤维，中老年符合食用，可以增多粪便的含水量，使大便软化，具有致密的退缩、调理便秘作用，将堆积的废料“赶”出去。

保举此法，魔芋炒瘦肉。这是一谈低热量、高纤维的健康菜肴，不仅好意思味，还能匡助你保捏健康的体重。

食材：魔芋适量，瘦肉1块，红椒1个，葱姜蒜， 盐， 生抽

作念法：1魔芋清洗， 切条，葱姜蒜切好

2瘦肉切丝，腌制一下， 加入盐， 淀粉， 生抽，拌均匀

3红椒清洗，切条

4锅里放油，放进肉丝大火翻炒，样式变后，捞起

5锅里留少许油爆香葱姜蒜，加入魔芋与红椒，翻炒均匀

6食材炒熟，AG百家乐技巧打法放进肉丝，翻炒均匀

7起锅前，加入少许盐，味极鲜起锅即可。

第三种：金针菇

金针菇被誉为“肠谈健康的看护神”，是一种理念念的食养息生食物。它咯嘛含有丰富的膳食纤维，促进肠谈蠕动，灵验退缩便秘，是“肠谈排粪机”，减少毒素在体内的停留技能，有意于肠谈健康，改善便秘问题，退缩多种疾病的发生。相等允洽中老年东谈主食用。

保举服法，蒜蓉粉丝蒸金针菇。搭配粉丝沿途蒸着吃，适口好意思味。

食材：金针菇1把，粉丝1把，大蒜，葱，生抽，盐

作念法：1金针菇清洗， 去掉根部，掰开，沥干水分

2干粉丝用滚水泡软，放进盘子里，上头放金针菇

3大蒜切碎，放在金针菇上头，放进锅里大火来蒸

4技能梗概8分钟即可

5蒸熟后，锅里烧点热油，泼到上头，碗里加入盐， 生抽，味极鲜，拌均匀

6泼到上头即可食用了。

第四种：香蕉

香蕉是东谈主东谈主爱吃的一种生果，它亦然“肠谈搬运工”，“肠谈益生菌的食物”。“自然的通便神器”。

香蕉中含有果胶与膳食纤维，可以增多粪便的体积，刺激肠谈蠕动，从而匡助排便，是保管肠谈健康的好赞理。

领导少许，未练习的青香蕉可要慎吃，内部的抗性淀粉可能会导致便秘加剧

保举服法， 燕麦香蕉蜂蜜粥。蜂蜜具有润肠通便的作用，与香蕉沿途食用，能增强润肠成果，促进肠谈蠕动，缓解便秘，肠谈的“润滑剂”，是中年东谈主养生的佳品。。燕麦富含膳食纤维等，与香蕉沿途食用，能增多膳食纤维的摄入量，促进肠谈蠕动，缓解便秘。

食材：燕麦适量，香蕉2根，蜂蜜

作念法：1炖锅里加入净水， 放进燕麦，大火来煮

2煮沸后，放进香蕉块，小火不绝煮

3食材煮烂，起锅前， 加入蜂蜜即可。

上头这几种食物，是肠谈的好一又友，“推粪猛将”。全球可以把柄我方的躯壳情况，聘用性食用，润肠通便，躯壳也健康了。

终末领导一句ag百家乐苹果app，爱戴肠谈健康，除了饮食，还要防备颐奉养命阵势，合理安排责任、休息的技能。每天多喝水。幸免久蹲茅厕，不要在排便时玩手机，防备放胆排便技能。符合进行体育历练，促进胃肠谈蠕动，给肠谈“加点油”，成果会更好。

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