领有结实有劲的手臂，是广宽健友追求的宗旨之一。肱三头肌行为手臂的迫切构成部分，其施展进度平直影响入部属手臂的举座围度与力量。通过针对性的实验动作，简略有用刺激肱三头肌，使其增长，进而打造出令东说念主羡慕的“撑爆”T恤的麒麟臂。
接下来，小编就给为全球先容 5个手臂实验动作，练粗肱三头肌，下载AG百家乐打造“撑爆”T恤的麒麟臂！
动作1
单臂哑铃肱三头肌伸展
每侧完成10~12次
动作2
反抓绳子肱三头肌下压
完成10~12次
动作3
体前交叉绳子肱三头肌伸展
完成10~12次
动作4
反抓/旋后抓法绳子下压
完成10~12次
动作5
EZ曲杆颈后肱三头肌伸展
完成10~12次
⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作一皆完成为一轮；冷漠作念3~4轮，每轮之间休息60秒。
在实验流程中，要庄重动作的规范与质料，幸免因无理动作导致受伤。同期，把柄自己情况合理调遣实验强度与分量，不竭挑战自我，以结束最好的实验恶果。
