| 受访大众：北京中医药大学东方病院风湿科副主任医生韦尼ag百家乐代理 复旦大学附庸中山病院骨科副主任医生曹露 西安体育学院开通与健康科学学院西宾苟波 本报记者施婕 蹲起蓦然弹响、爬楼梯或负重时痛苦、久坐久站后僵硬……好多东说念主年事轻轻，膝盖就常常“告急”。英国伦敦国王学院骨科西宾迈克尔·伯托姆暗示，当代东说念主靠近的许多膝重要问题齐是东说念主类先人莫得履历过的新挑战。好意思国哈佛大学说合东说念主员发现，与20世纪50年代比拟，如今膝重要炎的发病率增多了1倍多。当代东说念主久坐、开通少、姿势不良、过度使用膝重要等不良俗例正在让膝盖提前“报废”。 
年青患者越来越多 北京中医药大学东方病院风湿科副主任医生韦尼接纳《生命时报》记者采访时暗示，骨科、风湿科就诊患者中，膝重要受损者比例很高，有些患者才二三十岁就已发展到较严重经由。 35岁的孙先生便是韦尼的患者之一。前不久，他感到膝重要痛苦，认为加强磨真金不怕火就能缓解，于是开动进行抗阻开通，每天锻练深蹲、举重。但是，膝重要痛苦不仅莫得缓解，症状反而加剧，还奉陪膝盖肿胀。就医查验发现，由于磨真金不怕火过度，孙先生的膝重要里面已出现积液、软骨磨损、半月板挫伤，需要实时调整和康复。 复旦大学附庸中山病院骨科副主任医生曹露也暗示，连年来接诊的膝重要病患者中年青东说念主越来越多，他们遇到的膝盖问题主要有以下4种：一是平方莫得开浮浅例，却心血来潮在短期内大批开通，因体能储备不够、肌肉量不及，酿成膝盖受损、痛苦；二是执着于硬拉、举重等健身神气，让膝重要遥远负重，酿成挫伤；三是心爱打篮球、踢足球等躯壳回击性较强的开通神气，因躯壳撞击导致膝重要发生多种急性和慢性挫伤；四是上班族、驾驶员等久坐东说念主群，因膝盖永劫辰处于静止逶迤气象或不良姿态，容易导致膝重要痛苦。 膝重要病中，膝重要炎最常见。英国粹术期刊《柳叶刀-风湿病学》刊登说合指出，2020年大众有5.95亿东说念主患有骨重要炎，稀零于大众东说念主口的7.6%。其中，膝重要是骨重要疾病中最常见的发病部位。《中国矫形外科杂志》刊发论文指出，膝骨重要炎多见于65岁以上东说念主群，但连年来呈现昭着的年青化趋势。好意思国流行病学探望暴露，该国约有1400万膝骨重要炎患者，其中一半以上小于65岁。2023年召开的“第十三届寰球体育科学大会”上，北京体育大学说合东说念主员指示，35~54岁东说念主群中约有5%的东说念主存在膝重要疾病，其中大部分东说念主有膝重要挫伤病史。 东说念主生四季各有伤膝要素 膝重要是东说念主体最大、构造最复杂的重要，主要由股骨、髌骨、胫骨、韧带、半月板、滑膜等构成。韦尼先容，股骨、髌骨、胫骨等彼此不吻合的骨头，被近似绳索的软组织绑在一齐，比如位于膝盖前部的前交叉韧带，将股骨和胫骨对角邻接。这么膝重要就不错像搭钮同样前后舞动、傍边旋转，与肌肉协同完成行走、跑跳、抬腿等四肢。同期，有了韧带、半月板等软组织的保护，膝重要的建壮性才得以保管，并能承受东说念主体约80%的体重。结构复杂、功能多、包袱重，也让膝重要成为最容易破费的躯壳零件。由于各年龄段东说念主群的膝重要生理特色存在各别，伤膝要素也各有不同。 孕育发育期：过度跑跳产生挫伤。儿童青少年时刻，膝重要处于孕育发育阶段。韦尼暗示，由于儿童的骨骼和肌肉组织较脆弱，建壮性不及，一朝开通步地不正确，如永劫辰跑、跳、爬，膝重要就容易因过度使用酿成挫伤。 后生期：体重超标重要承压。投入后生期，膝重要功能达到巅峰，软骨、韧带和肌肉等组织处于最好均衡气象。但跟着不良糊口步地引起的肥美率快速高潮，膝重要不得不靠近“不行承受之重”。曹露暗示，满盈的体重会增多膝重要包袱，加快重要软骨磨损，出现炎症，ag真人百家乐真假引起肿胀、痛苦。西安体育学院开通与健康科学学院西宾苟波补充说，年青东说念主热衷进行高强度、躯壳回击性强的开通，容易出现跑步膝、交叉韧带断裂、半月板扯破、滑膜炎等问题。 中年期：久坐久站肌肉无力。东说念主到中年代谢减缓，骨质慢慢流失，重要软骨变薄、磨损，膝重要的坚固经由随之下落。这一阶段，东说念主们开动感受到膝重要不适和痛苦。久坐久站、爱跷二郎腿、开通少等不良俗例，容易使膝重要周围肌肉、韧带功能下落，进一步影响血液轮回，催生膝重要炎、慢性膝重要痛苦。 老年期：朽迈磨损不行逆转。跟着年龄增长，膝重要朽迈愈加昭着。曹露暗示，大众高出1/3的65岁以上老年东说念主受到膝重要炎困扰。跟着软骨细胞活性、再生树立智商越来越差，略略增多开通量或冷热影响，滑膜就容易受到刺激和磨损，出现肿胀、痛苦等不适。而磨损形成的碎片由于无法透顶领受，会存积于膝重要内，形成球状游离体，进一步加剧膝重要退化。一朝软骨磨损严重，就会出现握续性痛苦，以至行走贫困。 保护膝盖要赶早 膝重要的黄金使用期不外十几年，平均50年就会出现不同经由的挫伤。膝重要的损耗不行幸免，无法逆转，但若能违害就利，则有助延迟使用寿命。 减少伤膝四肢。苟波暗示，久坐不动，膝盖上方的股四头肌处于削弱气象，会使膝盖失去肌力的保护；爬坡、爬楼梯会增多膝盖负重，老东说念主、超重、膝重要挫伤东说念主群应尽量幸免；久蹲或永劫辰坐很矮的椅子，膝盖逶迤大于90度，髌骨、半月板受到挤压易酿成劳损；快速回身、急停，容易导致韧带和半月板挫伤；高强度的跑逾越作可激勉膝重要急性扭伤、髌骨软化。不外，好意思满伸展和屈曲有助保管膝重要生动、建壮性。直腿举高可磨真金不怕火股四头肌，磨真金不怕火时可采取平卧位或坐位，举高腿后坚握10秒再安详放下。肌肉力量较强的东说念主，可靠墙静蹲，膝重要屈曲不高出90度，由于是静止气象，对膝重要挫伤可忽略不计。 东说念主群各有侧重。处于孕育发育期的孩子，开通应秩序渐进，开通前充分热身，进行高强度跑跳开通要采取有弹性的大地，如塑胶跑说念。后生期要加强腿部力量磨真金不怕火，如深蹲、弓箭步等，强化膝重要周围肌群，合理安排开通强度和频率，幸免过度劳累和挫伤。中年期也要加强膝重要周围肌肉，教诲重要建壮性，减速肌肉和骨质流失，幸免永劫辰站、坐、行走和下蹲；同期要幸免超重、肥美，以免增多膝重要包袱。老年期提倡采取散播、太极拳、八段锦等中低强度的磨真金不怕火步地。 耀眼受伤信号。韦尼指示ag百家乐代理，当出现以下发扬时，可能是膝重要在呼救。疼：一般是首发症状，会在负重或劳累后加剧。僵：晨起时膝重要昭着僵硬，行径后减轻，握续时辰较短。肿：膝重要肿胀，压痛昭着，可伴有皮肤温度升高。畸：膝重要疾病未获取灵验调整，可出现重要无理。障：严重时，膝重要可出现功能轻视，屈伸行径受限。出现以上症状时，应实时就医调整。▲
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