雨水一到，潮湿就重！加上春季肝气运行升发，最怕的即是肝气郁结、脾胃受困！
身段就像一台机器，肝气不顺，脾胃不畅，系数系统都会“卡壳”。这个时候，养生就要收拢重心——疏肝健脾，祛湿排浊！
《黄帝内经》里就讲：“春三月，此为发陈”。
预料即是春天要把身段里冬天积蓄的那些不好的东西都清算出去。
想要扫走一冬的困窘，告别春困，早餐这一环可不可忽视！吃对了，一整天都精神满满。
一、稳妥雨水气节的“疏肝健脾粥”——陈皮茯苓小米粥。
小米：健脾养胃，补气血，和睦津润。
陈皮：理气健脾，燥湿化痰，疏肝解郁。
茯苓：健脾渗湿，宁快慰神，增强脾胃功能。
为啥推选这三样？
雨水时节，潮湿重，容易困脾，导致脾胃运化功能着落。陈皮能燥湿化痰，健脾，匡助脾胃收复时时功能。茯苓则能健脾渗湿，将体内填塞的水分排出。小米和睦津润，补充脾胃所需能量。
具体作念法：
1、准备小米50g、陈皮3g、茯苓15g。
2、陈皮和茯苓提前浸泡30分钟。
3、将陈皮、茯苓切块或切丝与小米一王人放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火慢熬30分钟，至粥变得广博即可。
二、除了“疏肝健脾粥”，还有这2种食品，春天我们也不错多吃
1、豆芽类
春天吃芽，正应“春生”之气！豆芽、豌豆苗、香椿芽、花生芽，丝瓜尖这些小小的嫩芽，都蕴含着雄伟的人命力。它们领先要「打破」我方，才调萌生。
我们吃下去，也能匡助通顺肝气，ag百家乐能赢吗清热利湿、润肤通便，匡助我们从冬藏转向春生。早餐不错来一份豆芽三明治，或者用豌豆苗炒鸡蛋（若是心爱），冒失又养分。
2、燕麦
燕麦富含膳食纤维，能促进肠说念蠕动，匡助排出体内的垃圾。况兼，燕麦属于粗粮，升糖指数较低，能提供捏久的能量，幸免血糖波动过大。
从中的角度来说，燕麦也有健脾的作用。一些上班族、学生党，早上急着外出没技巧的话，平直冲一杯，便捷又省事。
三、雨水养生，表里兼修，除了吃的方面，其他方位也要扫视
穿： “春捂秋冻”，但也要扫视放胆！雨水时节晨夕温差大，要扫视御寒，颠倒是下半身，幸免寒湿侵袭。
动：合适进行户外作为，如分布、慢跑、太极拳等，有助于舒展筋骨，促进气血轮回。不错遴荐空气清新的公园或田野，呼吸崭新空气。运动时要扫视按序渐进，幸免过度劳累。
情感：保捏感情舒畅，幸免情感波动过大。肝主疏泄，喜条达，情感不畅容易导致肝气郁结。不错尝试听听音乐、望望书、和一又友聊聊天等神气来缓解压力。
起居：尽量早睡早起，保证充足的就寝。熬夜会损害肝，影响肝脏的排毒功能。淡薄晚上11点前入睡，要有7-8小时的就寝技巧。中午不错合适午睡，有助于缓解疲劳ag百家乐大平台，养护肝脏。