ag百家乐赢了100多万 一种咖啡因含量比咖啡还高的饮品，好多东说念主喝了就失眠
最近几年ag百家乐赢了100多万，奶茶越来越火，多样各类的网红奶茶似乎成为越来越多年青东说念主的“续命安静水”。
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不外，好多东说念主不知说念的是，奶茶虽好喝，但其中的咖啡因含量可能比咖啡还高，喝了很可能导致失眠。
奶茶到底有若干咖啡因？
一杯奶茶里到底有若干咖啡因呢？可能有东说念主在网上曾看到过这么的说法：
一杯奶茶的咖啡因特殊于 7 罐红牛 ；
一杯奶茶咖啡因含量等于 4 杯咖啡；
淌若你喝了含咖啡因最多的那杯奶茶，特殊于喝了 4 杯咖啡，大致 8 罐红牛；
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一杯奶茶的咖啡因特殊于 7 罐红牛 ；
一杯奶茶咖啡因含量等于 4 杯咖啡；
淌若你喝了含咖啡因最多的那杯奶茶，特殊于喝了 4 杯咖啡，大致 8 罐红牛；
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先说论断：以上说法基本莫得问题，奶茶中的咖啡因含量简直比咖啡高。
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2017 年，上海市消协曾对奶茶进行过一次抽查，检测扫尾发现：27 个奶茶店的 51 个奶茶品种中，齐含有广宽咖啡因。 统共样品中，每杯的咖啡因含量平均为 270 mg，其中最高的为 480 mg，基本特殊于 4 杯咖啡，大致 8 罐红牛。要知说念，一杯好意思式咖啡（中杯）的咖啡因含量仅为 108 mg；一罐红豪饮料中咖啡因含量仅为 50 mg。
2019 年，深圳市光明区消耗者委员会、深圳市食物药品安全志愿行状也对市售 10 个品牌珍珠奶茶进行了检测，扫尾发现统共奶茶均被检出含有咖啡因，平均含量为 258 mg/kg。其中，咖啡因含量最高为 522 毫克/千克，特殊于 7 罐红牛中的咖啡因总量。
为什么奶茶里有咖啡因呢？这是因为奶茶是“奶+茶”作念成的，茶里就含有咖啡因。
每克茶叶中的咖啡因含量一般在 20 毫克傍边，高的能达到 40 毫克。沏茶的技艺咖啡因很容易从茶叶溶出到水中。值得扫视的是，市售的好多奶茶齐是平直用的浓缩茶粉，是以咖啡因含量不异更高。
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凭据《中国住户膳食咖啡因摄入水平过火风险评估》扫尾败露，在我国，关于成年消耗者，咖啡因摄入孝顺率最高的纪律为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡；而未成年东说念主咖啡因摄入孝顺率最高的则纪律为奶茶、茶饮料、茶叶和巧克力。
也便是说，无论成东说念主仍是孩子，喝奶茶时，齐要扫视咖啡因的摄入，千万不要以为内部莫得咖啡因。
为什么有的东说念主一杯奶茶
就会清澈到天亮？
好多东说念主示意，我方喝一杯奶茶就会失眠、睡不好，致使一杯奶茶清澈到天亮。
这是因为咖啡因具有核心神经振作作用，好多东说念主喝了后就会嗅觉很振作，睡不着，有些对咖啡因相比明锐的东说念主致使会一杯奶茶就彻夜睡不着。
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不外，咖啡因防范、振作的成果，在不同东说念主身上互异很大。
因为咱们东说念主体内有一些基因，比如 CYP1A2、PDSS2 等，抑遏着咖啡因的代谢。这些基因相比活跃的东说念主，代谢咖啡因的速率就相比快，摄入的咖啡因很快就会被根除到体外，ag百家乐回血是以喝几杯奶茶也涓滴不影响睡觉，致使喝了奶茶该困仍是困。
但有些东说念主的咖啡代谢基因就相比乏力，小数点咖啡因齐要代谢好久。致使早上喝的咖啡，到了晚上还在大脑里蹦迪，就一杯奶茶清澈到天亮了。
奶茶中的咖啡因是否安全？
各人最热心的是，奶茶中的咖啡因是否安全，是否会对东说念主体产生危害。
从当今的琢磨来看，平淡东说念主适量摄入咖啡因是安全的。好意思国 FDA、欧盟 EFSA、加拿大卫生部（Health Canada）等国的健康机构均合计，关于健康成年东说念主来说，每天摄入不特出 400 毫克咖啡因是安全的。
凭据《中国住户膳食咖啡因摄入水平过火风险评估》扫尾， 成东说念主每天最多喝 1524 g 液体奶茶，而况不摄入其他含咖啡因的食物，是安全的。是以，关于平淡东说念主来说，每天一杯竣工是莫得问题的。
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终点指示，青少年、妊妇对咖啡因更明锐一些，一般也不饱读舞他们摄入咖啡因。 是以，淌若是青少年，大致正在孕珠中大致哺乳中，那就尽量不要喝了吧。
另外，有的东说念主可能对咖啡因相比明锐，喝了之后会出现失眠、昆仲惊怖、心慌、失眠等症状，那最佳先不喝。
不错宽心喝奶茶吗？
一杯奶茶的咖啡因不异是莫得什么问题的，心爱喝奶茶的一又友不错宽心了。
不外，除了奶茶，生涯中好多食物/饮料也含有咖啡因，比如可乐、茶、咖啡、某些能量饮料、巧克力，淌若喝了这些饮料吃了巧克力，也要牢记少喝点奶茶。
而且，每个东说念主对咖啡因的耐受情况不同，有的东说念主喝好几杯奶茶 + 咖啡齐没事，但有的东说念主喝几口就不闲适。
是以，疏高各人随着我方的嗅觉走。淌若喝奶茶后，出现失眠、惊愕、心慌、发抖、胃不闲适、心率增快、头痛、恶心和虚夸不安等不适情况，就证据可能是特出了你的咖啡因耐受量了，应该作念出适当的转变——少喝点。
另外，奶茶最大的健康问题是糖和脂肪太多。 好多好喝的奶茶齐会加好多奶油，脂肪细则少不了，一杯奶茶中的脂肪含量不异不错高达 40～70 克，一杯珍珠奶茶中的糖含量在 30～60 克之间。
各人一定要扫视抑遏喝奶茶的量，否则，只会越来越胖……
参考文件
[1] 科信食物与养分信断疏浚中心,中国疾病防卫抑遏中心养分与健康所,中华防卫医学会健康传播分会,等. 咖啡与健康的相干科学共鸣[J]. 中华防卫医学杂志,2018(11). DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2018.11.004.
[2] 国度食物安全风险评估中心.《中国住户膳食咖啡因摄入水平过火风险评估》
[3] Scientific Opinion on the safety of caffeine - EFSA[4] 国度食物安全风险评估中心.0、《中国住户反式脂肪酸膳食摄入水平过火风险评估》
谋划制作
作家丨阮光锋 科信食物与健康信断疏浚中心副主任
审核丨 谷传玲 齐门保健养分好意思食学会理事 注册养分师 公安边防部队饮食养分巨匠
/健康科普
起原 | 科普中国（文中部分图片起原于聚集ag百家乐赢了100多万，非买卖用途，仅用作公益科普，如有侵权，请讨论删除）
发布于：北京市