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1、“松”字诀
松是练太极拳之紧要。松是消弱，把骨架消弱；松是松长，把筋腱松长；松是松展，把肌肉松展放开。在练太极拳走架时，三分意念用在外面身形身形拳架上，七分意念专注于体内骨筋肉，“意气君来骨血臣”。依次渐进地从点到线、从线到面、从面到体，全场所把东谈主体各部位都消弱，使肉体各部位都松到宽绰健康的功能格局。形不正则气不顺，气不顺则无力。
大部分东谈主都不厚爱柔软我方的肉体，日久天长，骨缝变狭隘，筋腱裁减，肌肉变成斑块肩周炎、颈椎病、腰椎间盘杰出等通顺系统疾病就会产生。“松”的技艺，便是宅心念不异骨、筋、肉，使其回到健康功能状态的最好有用技艺，一用就灵。
要想松得好，必须从“轻”东谈主手,轻到“一羽不行加，蝇虫不行落”，这么才气把工作力、习气力沿路弃掉。轻中含一个慢”字，慢才气调理、叫醒东谈主体千里睡细胞、愚钝细胞。
2、“紧”字诀
好多太极拳名师肚腹过大，这是不健康的格局，原因在于这些地方“松”得太过。“紧”的技艺便是贬责东谈主体“松”得太过的技艺。十东谈主九痔，肛肌下脱，用“紧”之术加“提”法,就不错贬责这个问题。腹松下垂用“紧”之术加“实”法不错贬责。乳房、眼睑下垂，用“紧”之术加“缩”法不错贬责。只须东谈主勤，遍地随时进行考研,很快就会见到成果。
3、“柔”字诀
练太极拳时，该松的部位松，该紧的部位紧，同期熟习，效益殊胜。“松”、“紧”两字诀修皆时要用柔力。“柔”字诀讲的是柔力，钢丝绳、鞭子产生的力便是柔力。东谈主体是一个柔性体，产生的力亦然柔力，用好柔力才气掌执东谈主体人道，插足东谈主体本色，才合适东谈主体之谈。熟习柔力时，形骸走螺旋、波涛式轨迹，这点要厚爱体会。
不要将柔力久了为不使劲，柔力也有大小之别。练柔力先从小柔力练，用“轻”、“慢”技艺把柔力的本色寻找出来，然后从小到大把柔力冉冉开荒出来。
4、“活”字诀
“活”是活力的兴味。玩龙舞狮，头动身随尾追，尾动催身追头，固然是布作念的龙、狮也成活的了。东谈主体的要津底本都是“活”的,为什么会“僵”呢?原因很粗浅，东谈主们并莫得按东谈主体结构的本能去算作，而仅仅粗浅进行工作算作、生存算作，这些算作对保持健康来说远远不够。
习练太极拳的标的，便是哄骗太极拳技艺，把东谈主体健康功能全场所开荒出来。先要用“其根在脚，发于腿，主管于腰，形于手指”、“节节连气儿”、“一动无有不动”之拳理。把膝、股、肩等滚动交结之要津、脊椎等坎旮交结之要津。进一步消弱，使全身活出弹簧力来。继而澌灭疾病，使东谈主体插足健康状态，并往潜能状态方进取开荒。
5、“意”字诀
意是什么?意是东谈主的意念、意志或主义。“慧能无技俩，不绝百念念想”，是禅宗六祖对“意”的感悟。“达摩西来无一字，全凭情意下功夫”，讲的便是若何久了意念、应宅心念之法。“识”是常识，要应用正确的意念，必须要有正确的常识。比如说：正人之谈，“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧”(语出《论语．子罕》)。什么是正人之谈你都不知谈，你若何行正人之谈呢？练太极拳你不知谈“松紧柔活”之法例，你能练好太极拳吗？
“意”是号令。想去打麻将，“意”就号令你打麻将。想去喝酒，“意”就号令你去喝酒。想当诗东谈主,“意”就号令你行诗谈。想求健康，“意”就号令你行健康之谈。种瓜得瓜，种豆得豆，意志对咱们在修皆经过中起的特等作用，就卓绝紧迫了。
6、“气”字诀
气东谈主东谈主都有，东谈主生三宝精、气、神。气是东谈主体的本能属性。为什么太极拳叫内家拳？内真金不怕火一语气，外练筋骨皮。“气”有三种性质，一是物资能，二是能源能，三是信息能。气分外气与内气，外气为大寰宇气能，内气为自家有的良药。气能的运行有“升、降、出、入、开、阖、聚、散”八法。掌执了气能的通顺，本身除疾便是小菜一碟。
太极拳是一门真金不怕火气的修皆技艺，AG百家乐积分“十三势行功心解”讲的便是一个“气”字。“以心行气，务令千里着，乃能不断入骨。以命运身，务令顺逐，乃能便利从心”。“立身须中正安舒，复旧八面，行气如九曲珠，无往不利”。又日：“气若车轮，腰如车轴。”《满身大用论》讲：“要遍体气流行，一定不毫不行停。”这些气的修皆技艺，强调了练太极拳走架时“气”的通顺状态。
谈德之用，莫大于气。谈者，气之根也；气者，谈之使也。必有其根，其气乃生；必有其气，变化乃成。万物的生命取决于看守其全体特色的“和气”的产生、革新和穷乏。“气行则血行，气滞则血怠”。真金不怕火“气”、久了“和气”，对开荒东谈主体生命潜能就相等紧迫了。
7、“形”字诀
“形”讲的是格局。形是父母给的，态是我方练的。有一种东谈主是用乐不雅的、积极的、正面的气魄看全国，他们天天都健康，天天都直爽，天天都是“春风桃李花开日”。另一种东谈主则是用悲不雅的、悔恨的、负面的不雅点看全国，他们天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时”。风物时东谈主体会产生内腓肽，能激活东谈主体长命基因。悲不雅时东谈主体则产生去甲肾上腺素，可加快东谈主体软弱。
什么样的格局才是东谈主体健康的格局呢?
一个东谈主的形象是由面部色调、形骸说话、内在教悔三方面决定的，治愈格局也要从这三方面去作念。太极拳的健康格局口诀是：眉花眼笑展慧中，口含美酒长命功：虚领顶劲神贯顶，宽胸实腹松胯功；膝似弹簧脚踩绵,骨坚肉松提肛功。这些是我习练太极拳的结晶，在健身彭胀中很管用，身形也会越练越好意思。
8、“力”字诀
力有外力与内力之分，外力称力，内力称劲。劲是东谈主体“意、气、形、神、力、法”的总额。太极拳是练内劲的功夫，也便是练“意、气、形、神、力、法”的总额的功夫。有气才有劲，气真金不怕火成、形练正，练内劲才气得正劲。
太极拳的多样内劲，是针对要准备造反的多样外力来狡计的。把柄外力起原，太极拳狡计了“搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、开、合、提、千里、走、发、化、引”等多样内劲。在练太极拳内劲时，习练者必须要对应联想一个外力源的存在，这么才有劲力相“争”之实感。习练太极内劲，要从意念运行熟习，先去掉拙力，建立新的“意、气、形、神、力、法”全体劲力体系，然后从小劲练到大劲。无劲是不行抗敌的。
9、“法”字诀
全国上只须两种法，一种是内法，另一种是外法。内法叫内学,外法叫外学。修皆身心的学问叫内学，一躬行心除外的学问叫外学。内学修“慧”，外学求“智”。“慧学”，修的是体健、精满、气足、神全、心净。“外智”是社会性的一般法例，是东谈主体能量的破费。
太极拳是内学，是生“慧”的技艺。太极拳“法”字诀里含一个“合”字，“法”必须合适东谈主体生命的健康端正。太极拳的通顺步调是不伤力、不伤气、不伤神的一种最好的合适东谈主体生命健康门径的通顺步调,卓绝是太极拳的“意念造形”、“精神假借”、“劲力相争”等等“法”。确凿奇妙无比。
10、“神”字诀
天有三宝日月星，地有三宝水火风，东谈主有三宝精气神。“神”是东谈主体生命高层功能气候，是东谈主的无价真宝。钱、车、房是假宝。凡东谈主用真宝换假宝，圣东谈主则护真宝。护宝之法，在一个“关”字，把神关东谈主东谈主体内，使主义归家。行“关”神之法亦然闭六根之法。神归家日久，便会产生“神力”。
劲练得再好，也只可产生六分力，而神能产生十分之力。神有识神、元神之别，识神是智神，元神是慧神，弃掉识神，才气见到元神，元神显练神通。有科学家盘考说：体是一种叫“陕子”的高能量物资,当这种物资投合到一定状态,作念功就会威力无比。
东谈主生服务十之八九不行如本愿。在这种不如意事多的状态下，神能缓慢吗？要想神归其位得到缓慢、风物祥瑞。只须用捉风捕月之法，在豪迈，致使不如意的本质中找寻风物才气取得。当神进东谈主空灵状态时。元神久了，收拢这一时机练神，则一本万利。
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