岁岁冬至，今又冬至。这一时节日照时候短，天气愈加清凉，寒潮时时，也即是东说念主们常说的数九冷天。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季节，是爱护躯壳、留神疾病的进攻技术。

冬至养生 顺从“冬藏”原则

人人先容，冬至以后东说念主体阳气运转逐渐规复。要适合限定，顺从“冬藏”的原则，用科学的养生关键调护躯壳机能，保执重生的元气心灵。

中国工程院院士 朱立国：所谓“冬藏”其实是适合冬季当然界闭藏的限定，是以咱们叫“冬藏”，“藏”什么很进攻。第一是藏精，中医觉得肾主藏精，主纳气，冬季相比珍贵养肾和固精，可以使东说念主体的精气内聚，为来年的祈望勃发奠定基础。另外，冬天东说念主体的阳气是内收的，要减少一些无谓要的膂力毁坏，储存能量。第二是藏神，ag百家乐贴吧情感的神，冬季应宁神静志，幸免心扉过于振作以防御阳气过度外泄。

冬至养生，院士漠视寰宇：

在饮食方面，可安妥进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳，可安妥搭配萝卜、白菜等食材，幸免柔润过度而生内热。 在起居方面，尽量早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起能固护阴气。晚上睡觉前可以泡泡脚，水温不宜太高，泡15-20分钟，促进血液轮回，匡助就寝。 在默契方面，不要选拔过于剧烈的默契，像八段锦、太极拳等中医传统功法就很可以，身心同调。默契时候最佳在太阳出来之后，默契到微微出汗即可，不行大汗淋漓，否则会让阳气外泄。

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